Lauf­schuhe: Tests & Test­sie­ger

In unserer Kategorie Laufschuhe finden Sie Dämpfungsschuhe für die Straße, Stabilschuhe für Überpronierer und Trailrunningschuhe fürs Gelände. Wir zeigen Ihnen die derzeit besten Joggingschuhe am Markt. Dafür haben wir Tests und Meinungen ausgewertet und zu einer Gesamtnote verrechnet. Der letzte Test ist vom .

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Ratgeber: Joggingschuhe

Augen auf beim Lauf­schuh­kauf

Das Wichtigste auf einen Blick:
  1. Damenlaufschuhe und Herrenlaufschuhe haben eine unterschiedliche Passform
  2. Anfänger, Hobbyläuferinnen und schwere Sportler greifen eher zu Dämpfungsschuhen
  3. Läufer mit Fußfehlstellungen können Einlegesohlen oder Stabilitätsschuhe tragen
  4. Barfußschuhe vermitteln ein natürliches Laufgefühl
  5. Für längere Läufe auf Asphalt ist eine ausgeprägte Dämpfung wichtig
  6. Trends: Rocker-Sohlenkonstruktion und Carbonplatten in der Mittelsohle

Runningschuhe Jeder empfindet Dämpfung, Tragegefühl und Passform in einem Laufschuh unterschiedlich. Um eine Anprobe kommen Sie oft nicht herum. (Bildquelle: asics.com)

Was sind die Unterschiede zwischen Damenlaufschuhen und Herrenlaufschuhen?

Die Anatomie des Fußes ist bei Frauen und Männern unterschiedlich. Daher ist es in den meisten Fällen nicht ratsam, wenn Herren mit kleinen Füßen zu Damenlaufschuhen oder Damen mit großen Füßen zu Herrenschuhen greifen. In Einzelfällen kann die Passform des Schuhs dennoch zufriedenstellend sein – das überprüfen Sie am besten mit einer Anprobe und Beratung im Fachgeschäft.
Frauen haben im Vergleich zu Männern einen breiteren Vorfuß, sind dafür allerdings im Mittelfußbereich und an der Ferse schmaler. Außerdem ist ein Damenfuß im Spann flacher als ein Herrenfuß. Nicht nur die Fußform, sondern auch die Laufbewegungen sind bei weiblichen und männlichen Sportlern anders. So sind Damen im Allgemeinen beweglicher als Herren. All diese Faktoren berücksichtigen die meisten Hersteller und bietet daher unterschiedliche Modelle für Frauen und Männer an – nicht nur die Farbvarianten sind verschieden, sondern vor allem die Schuhform und Teilweise sogar die Sprengung.

Damenlaufschuhe Laufschuhe für Damen sind schmaler im Fersenbereich und weiter im Zehenbereich. (Bildquelle: reebok.de)

Herrenlaufschuhe Laufschuhe für Herren haben einen breiteren Fersenbereich und eine schmale Zehenbox. (Bildquelle: reebok.de)

Worauf sollten Sie beim Kauf von Laufschuhen achten?

Die Gelenke werden beim Jogging stark belastet, daher sollten Sie vor allem als Einsteigerin und Hobbyläufer ihren Laufschuh mit Bedacht wählen. Wir empfehlen eine Laufanalyse sowie eine persönliche Beratung durch einen Spezialisten für Laufschuhe in einem Fachgeschäft. Auch die Passform und das Tragegefühl sind nur durch eine Anprobe optimal festzustellen, denn die Größenangaben der Hersteller sind nicht immer einheitlich.
Wenn Sie Ihr Lieblingsmodell gefunden haben und wissen, welche Größe Sie bei den verschiedenen Herstellern wählen müssen, können Sie Ihre Laufschuhe problemlos online bestellen. Viele Hersteller haben beliebte Produktreihen, die jedes Jahr mit mehr oder weniger relevanten Aktualisierungen neu aufgelegt werden. Fans der Produktserien können meist bedenkenlos zur aktuellsten Version greifen. So zählen die Air Zoom Pegasus-Modelle von Nike zum Beispiel zu den populärsten Dämpfungsschuhen für Neutralläufer. Überpronierer greifen gern zu den Wave Inspire-Stabilitätsschuhen von Mizuno oder zum Adrenaline GTS von Brooks. Fans von minimalistischen Schuhen sind von den Nike Free-Schuhen, wie zum Beispiel dem Free RN 5.0 begeistert. Ein sehr breites Spektrum an Laufschuhen bietet der Laufsportspezialist Asics. Anspruchsvolle Läuferinnen und Läufer auf der ganzen Welt zählen zu den Befürwortern des japanischen Traditionsunternehmens.

Stabilitätsschuh Stützelemente (Guide Rails) helfen dabei, den Fuß zu stabilisieren. (Bildquelle: brooksrunning.com)

Welche sind die besten Laufschuhe für Überpronierer und Supinierer?

Nicht jeder Mensch hat das gleiche Abrollverhalten - die einen knicken beim Abrollen nach innen, andere knicken während der Abrollphase nach außen und eine weitere Gruppe hat ein neutrales, also mittiges Abrollverhalten. Professionelle Läuferinnen und Läufer kommen meist mit dem Vorfuß auf, während Anfänger und Gelegenheitssportler oft mit dem Mittelfuß oder der Ferse zuerst auftreten. Diese unterschiedlichen Voraussetzungen erfordern unterschiedliche Laufschuhe.
Die Hersteller haben sich auf die Unterschiede beim Abrollverhalten seit Jahrzehnten eingestellt und daraus zwei Laufschuhtypen entwickelt: Laufschuhe für Neutralfußläufer sowie Laufschuhe für Überpronierer und Supinierer. Solche Stabilschuhe oder auch Stabilitätsschuhe sind mit mehr oder weniger starken Stützelementen (besonders im Mittelfußbereich) versehen, um die vermeintlichen Fehlstellungen der Trägerinnen und Träger auszugleichen.

Viele Läuferinnen und Läufer schwören immer noch auf diese Schuhtypen, während neuste Studien und Expertenmeinungen von Medizinern immer mehr von dieser Idee abweichen und dazu tendieren, den Füßen Freiraum zu lassen, anstatt sie mit Hilfe von Stützen einzuengen. Im Endeffekt geht es darum, dass Sie sich in einem Schuh wohlfühlen und darin ein schmerzfreies Training absolvieren können. Von Orthopäden empfohlene Einlegesohlen können ebenfalls eine Fußfehlstellung ausgleichen und zu einer besseren Passform führen. Damit für jede Fußform ein passendes Modell dabei ist, bieten einige Hersteller ihre Laufschuhe in mehreren Weiten an. Vor allem Brooks, New Balance und Hoka One One haben viele Schuhe in verschiedenen Weiten.

Die besten Laufschuhe, die in mehreren Weiten verfügbar sind

  1. Brooks Ghost 13
    Brooks Ghost 13
    • Sehr gut

      1,1

  2. Asics Gel-Nimbus 23
    Asics Gel-Nimbus 23
    • Sehr gut

      1,2

  3. Asics Gel-Cumulus 22
    Asics Gel-Cumulus 22
    • Sehr gut

      1,3



Trailrunningschuhe Trailrunningschuhe bieten sicheren Grip in unebenem Terrain. (Bildquelle: salomon.com)

Wie finden Sie die besten Trailrunningschuhe?

Eine der beliebtesten Laufsportarten ist das Trailrunning. Dazu zählt das Jogging in Parks und Wäldern bis hin zu anspruchsvollen Läufen im Gebirge sowie abseits von ausgebauten Wegen im Gelände. Die Trailrunningschuhe kommen bei den Kunden wohl auch so gut an, weil sie oft mit einer wasserdichten Gore Tex Membran ausgestattet sind und sich somit auch für Trainingsläufe bei schlechtem Wetter anbieten. Auch die Sohle ist griffig und bietet sich meist für rutschigen Untergrund an.
Wenn Sie hauptsächlich auf hartem Untergrund, wie Asphalt unterwegs sind, sollten Sie jedoch nicht zu einem Trailrunningschuh greifen, da das ausgeprägte Profil der Sohle schnell unter dem harten Boden leidet. Viele Hersteller haben allerdings auch Hybridmodelle für Straße und Waldweg oder Straßenlaufschuhe mit wasserdichtem Obermaterial und gutem Grip im Portfolio. Durch die Nähe zu Wanderschuhen haben sich Hersteller aus dem Outdoorbereich zu den beliebtesten und zuverlässigsten Marken für Trailrunningschuhe etabliert. Hier ist besonders das französische Unternehmen Salomon zu nennen, aber auch die Adidas Geländelaufschuhe aus der Terrex-Reihe, wie beispielsweise der wasserdichte Adidas Terrex Tracerocker GTX haben viele Fans.

Dämpfungsschuh Dämpfungsschuhe sind meist mit einer dicken Mittelsohle ausgestattet, in der sich der dämpfende Schaumstoff befindet (Bildquelle: hokaoneone.eu)

Wie wichtig ist die Dämpfung bei einem Laufschuh?

Die Dämpfung ist ein sehr wichtiges Thema bei Laufschuhen. Wenn Sie lange auf asphaltierten Strecken unterwegs sind, sollten Sie Laufschuhe mit einer guten Dämpfung in der Mittelsohle kaufen. Um die Gelenke bei Läufen auf hartem Untergrund zu schonen, sollten vor allem Anfängerinnen und schwere, große Sportler und Sportlerinnen zu einem Laufschuh mit einem ausgeprägten Dämpfungssystem greifen. Je nach Läufertyp sollte die Dämpfung im vorderen oder hinteren Bereich der Mittelsohle untergebracht oder sogar über die gesamte Zwischensohle verteilt sein.
Je ambitionierter und regelmäßiger Sie Laufsport betreiben, desto weniger Dämpfung benötigen Sie. Für fortgeschrittene Sportler ist es sogar ratsam, einen Schuh mit wenig Dämpfung zu wählen, da sonst der Muskelapparat in den Beinen zu wenig trainiert wird. Für leichtere und fortgeschrittene Laufsportler und Laufsportlerinnen bieten sich auch Barfußschuhe oder Minimallaufschuhe an. Diese leichten, minimalistischen Schuhe aus dem Natural Running-Bereich vermitteln durch einen sehr geringen oder nicht vorhandenen Höhenunterschied zwischen Zehenbox und Fersenbereich (Sprengung) ein äußerst natürliches, weil bodennahes, Laufgefühl. Auch das Obermaterial ist hier oft sehr dünn, weich und flexibel, um ein sockenähnliches Tragegefühl zu vermitteln.

Carbon Laufschuh Trend bei Wettkampflaufschuhen: Vorn und hinten stark nach oben gebogene Sohle und Carbon in der Mittelsohle (Bildquelle: asics.com)

Rocker und Carbon: High-Tech für die besten Laufschuhe

Seit ein paar Jahren haben sich bei Lightweightschuhen und Wettkampfschuhen zwei Trends durchgesetzt: Laufschuhe für schnelle Läuferinnen und Läufer sind häufig mit einer Sohle ausgestattet, die sich vorn und hinten nach oben wölbt - man nennt das Rocker, Rocker-Konstruktion oder Rocker Shape, da die Hersteller sich die Form dieser Sohle bei Skiern mit Rocker-Form abgeschaut haben. Tests beweisen, dass eine solche Konstruktion der Sohle zu einem geschmeidigeren Abrollverhalten und somit zu einer schnelleren Pace verhelfen kann. Der zweite Trend bei Laufschuhen für Wettkampfteilnehmerinnen und Fortgeschrittene ist eine Carbonplatte in der Mittelsohle. Die Platte aus Carbon in der Zwischensohle ist extrem robust aber auch flexibel. Dadurch sind Laufschuhe mit Carbon Sohle besonders energierückführend. Solche Schuhe eignen sich also für Trainingsläufe in hohem Tempo oder für Wettkämpfe. Nike war mit dem ZoomX Vaporfly NEXT% ein Vorreiter dieser neuen Trends bei Laufschuhen. Mittlerweile haben aber auch die anderen großen Hersteller wie Asics mit dem Metaracer, On mit dem Cloudboom, Brooks mit dem Hyperion Elite 2, Saucony mit dem Endorphin Pro, Hoka One One mit dem Carbon X 2 oder New Balance mit dem Fuelcell TC Laufschuhe mit einer Karbonfaserplatte in der Mittelsohle im Programm.

Die besten Laufschuhe mit geringem Gewicht

  1. Reebok Floatride Run Fast Pro
    100 g
    Reebok Floatride Run Fast Pro
    • ohne Endnote

  2. Nike Todos RN
    106 g
    Nike Todos RN
    • Gut

      1,7

  3. Ballop Skinfit Patrol V2
    108 g
    Ballop Skinfit Patrol V2
    • ohne Endnote


Wie werden Laufschuhe in Tests und Erfahrungsberichten beurteilt?

Laufschuhe werden von den Testern der Fachmagazine wie Runner's World, Trail oder triathlon oft in Laboren auf ihre Langlebigkeit überprüft. Doch um im Test Aussagen über die Passform von Laufschuhen zu machen, müssen Testläuferinnen und Testläufer in die Schuhe schlüpfen. Die Fachzeitschriften statten Ihre Tester mit den aktuellsten Modellen aus einem breiten Hersteller- und Modellspektrum aus, um in Tests möglichst aussagekräftige Angaben zu Dämpfung, Tragegefühl oder Gewicht zu machen. Damit jede Läuferin und jeder Läufer die passenden Informationen findet, besteht das Testerfeld meist sowohl aus Anfängern als auch aus Fortgeschrittenen oder sogar professionellen Laufsportlerinnen. Außerdem unterscheiden die Experten zwischen Damen- und Herrenvarianten. Zudem wird in Tests oft zwischen Laufschuhen für Neutralfußläufer, Überpronierer und Supinierer unterschieden.

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    • LAUFZEIT

    • Ausgabe: 5/2021
    • Erschienen:
    • Seiten: 4

    Das sind die neuesten Schuhe

    Testbericht über 10 Laufschuhe

    Dieses Heft ist bis zum am Kiosk erhältlich.

    Wir haben zehn Paar der aktuellsten und interessantesten Laufschuhe für Sie getestet. Von der Neuauflage eines Klassikers bis zur kompletten Neuentwicklung, vom Asphaltfresser bis zum bergliebenden Trailschuh ist alles dabei. Testumfeld: Im Test der Ausgabe 5/2021 nehmen die Experten der Laufzeit zehn aktuelle Laufschuhe unter die Lupe. Es werden ganz

    zum Test

    • ALPIN

    • Ausgabe: 8/2021
    • Erschienen:
    • Seiten: 10

    Hochfliegen

    Testbericht über 10 Laufschuhe

    Nicht jeder will in den Bergen die Aussicht genießen und den Apfelstrudel auf der Alm verkosten. Wer gerne sportlich unterwegs ist und mehr läuft als geht, der braucht dafür auch besondere Schuhe. Wir haben zehn Trailrunning-Modelle getestet. Testumfeld: Im Test der Ausgabe 8/2021 nehmen die Experten der Alpin zehn Trailrunningschuhe unter die Lupe.

    zum Test

    • LAUFZEIT

    • Ausgabe: 3/2021
    • Erschienen:
    • Seiten: 19

    Das Glück der Wahl

    Testbericht über 58 Laufschuhe

    Einen Mangel an Auswahl gibt es bei Laufschuhen nun wirklich nicht. Aber welcher Schuh ist der Richtige für mich? Um Ihnen einen Überblick zu verschaffen, sind wir für unseren Frühjahrstest fast 60 aktuelle Straßen- und Trailschuhe für Sie gelaufen. Testumfeld: Im großen Test der Frühjahrsausgabe 3/2021 nehmen die Experten das

    zum Test

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Die besten Laufschuhe laut Testern und Kunden:

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Was sollten Sie vor dem Kauf wissen?

Unser Ratgeber gibt den Überblick:

  1. Was sind die Unterschiede zwischen Damenlaufschuhen und Herrenlaufschuhen?
  2. Worauf sollten Sie beim Kauf von Laufschuhen achten?
  3. Welche sind die besten Laufschuhe für Überpronierer und Supinierer?
  4. Die besten Laufschuhe, die in mehreren Weiten verfügbar sind
  5. ...

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„Das sind die neuesten Schuhe“ (Erschienen 08/2021)

Wir haben zehn Paar der aktuellsten und interessantesten Laufschuhe für Sie getestet. Von der Neuauflage eines Klassikers bis zur kompletten Neuentwicklung, vom Asphaltfresser bis zum bergliebenden Trailschuh ist alles dabei. ...

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