Neutralschuhe Runningschuhe für Normalfußläufer
Das Wichtigste auf einen Blick:
- Neutralschuhe bilden die größte Gruppe von Laufschuhen
- optimale Passform für Neutralläufer (weder Überpronierer noch Supinierer)
- sehr breites Angebot vom Anfänger bis zur Fortgeschrittenen
- Neutralschuhe gibt es mit viel oder wenig Dämpfung
- Neutralschuhe sind leichter als Stabilschuhe
- Asics, Brooks und Saucony haben die meisten Neutralschuhe
Was sind eigentlich Neutralschuhe?
Viele Läuferinnen und Läufer haben ein neutrales Abrollverhalten und genießen daher in Neutralschuhen eine angenehme Passform. Sie sind Neutralfußläufer, wenn Sie während der Abrollphase weder nach innen (Überpronation) noch nach außen (Supination). Die Auswahl an Laufschuhen für Normalfußläufer ist am größten. Sportlerinnen und Sportler, die mittig abrollen, sollten daher keine Probleme haben, einen passenden Schuh für regelmäßiges Training oder Wettkämpfe zu finden. Im Vergleich zu Stabilitätsschuhen sind Neutralschuhe meist viel leichter, da sie weniger Stützelemente für Ihre Füße benötigen.
Worauf sollten Sie beim Kauf von Neutralschuhen achten?
Wenn Sie Ihre Laufschuhe online bestellen, sollten Sie auf jeden Fall über Ihr individuelles Abrollverhalten Bescheid wissen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich darüber zu informieren. Die zuverlässigste und empfehlenswerte Methode ist, eine Laufanalyse von Fachleuten durchführen zu lassen. Die meisten größeren Sportartikelgeschäfte und auf Laufsport spezialisierte Läden bieten einen solchen Laufschuhtest kostenlos an. Wenn Sie jedoch nicht die Möglichkeit haben, eine Laufanalyse zu machen, können Sie einen Blick auf die Außensohle eines häufig getragenen Schuhs werfen und Ihren persönlichen Laufschuhtest machen. Wenn die Sohle an einer bestimmten Seite (innen oder außen) besonders stark abgetragen ist, kann das ein Hinweis auf eine vermeintliche Fehlstellung des Fußes sein und Aufschluss über Ihr Abrollverhalten geben. Wenn die Sohle am inneren Rand einen höheren Verschleiß zeigt, sind Sie mit großer Wahrscheinlichkeit ein Überpronierer und sollten zu einem entsprechenden Stabilitätsschuh greifen. Wenn die Sohle am äußeren Rand besonders abgetragen ist, sind Stabilschuhe für Supinierer die richtige Wahl - diese Fehlstellung ist eher selten, sodass hier auch das Angebot an entsprechenden Modellen am kleinsten ist. Ist Ihre Außensohle überall gleichmäßig verschlissen, so sind Sie Normalfußläufer und müssen sich beim Schuherwerb keine besonderen Gedanken um eine spezielle Stabilisierung zum Ausgleich der Fehlstellung machen. In diesem Fall sind Läuferinnen und Läufer recht frei in ihrer Entscheidung und können sich vom großen Portfolio der zahlreichen Hersteller inspirieren lassen. Die meisten Neutralschuhe bieten die Hersteller Asics, Brooks und Saucony an. Hier gibt es zahlreiche Modelle, die bereits in vielen Generationen erschienen und bei den Kundinnen und Kunden sehr beliebt sind, wie zum Beispiel die Cumulus Modelle von Asics, der Launch, Glycerin oder Ghost von Brooks sowie der Triumph von Saucony.
Neutralschuhe im Vergleich: Welche unterschiedlichen Modelle gibt es?
Anfänger und schwere Läuferinnen und Läufer sollten zu einem Dämpfungsschuh greifen. Er weist eine ausgeprägte Dämpfung in der Zwischensohle sowie meist eine recht hohe Sprengung (Höhenunterschied zwischen Fersenbereich und Zehenbox) auf. Auch wenn Sie bereits Erfahrung beim Jogging haben und bei Ihren regelmäßigen Trainingsrunden auf langen, asphaltierten Strecken unterwegs sind, sollten Sie bei Ihrem Laufschuhe auf eine gute Dämpfung für Ihre Ferse achten. Fortgeschrittene mit einem gut ausgeprägten Muskelapparat in den Beinen sowie leichte Sportler und Sportlerinnen können einen Lightweightschuh oder einen Barfußlaufschuh tragen. Solche Laufschuhe vermitteln durch die dünne Mittelsohle, geringe Sprengung und sockenähnlichen Tragekomfort ein besonders natürliches Laufgefühl und eignen sich für sogenanntes Natural Running. Wenn Sie regelnmäßig an Wettkämpfen teilnehmen, finden Sie auch unter den Neutralschuhen viele entsprechende Wettkampfschuhe mit geringem Gewicht und dünner Sohle für hohes Tempo. Wenn Sie anstatt auf Asphalt lieber abseits von ausgebauten Wegen unterwegs sind, schauen Sie sich bei den Trailrunningschuhen um und achten vor allem auf eine griffige Außensohle und strapazierfähiges Obermaterial. Trailschuhe eignen sich auch für den Einsatz bei schwierigen Witterungsbedingungen, da sie oft wasserdicht sind und somit dafür sorgen, dass Ihre Füße stets trocken bleiben.
