Die besten Natural Running Laufschuhe

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  • Nike Free RN Flyknit

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  • Adidas PureBOOST DPR

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    Laufschuh im Test: PureBOOST DPR von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.0 Sehr gut

    2

  • Vibram FiveFingers KomodoSport

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    Laufschuh im Test: FiveFingers KomodoSport von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.0 Sehr gut

    3

  • Altra Escalante 2

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    Laufschuh im Test: Escalante 2 von Altra, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    4

  • Nike Free RN 2018

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    Laufschuh im Test: Free RN 2018 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    5

  • Vivobarefoot Primus Lite II Bio

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    Laufschuh im Test: Primus Lite II Bio von Vivobarefoot, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    6

  • Nike Free RN Flyknit 2018

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    Laufschuh im Test: Free RN Flyknit 2018 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    7

  • Vibram El-X

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    Laufschuh im Test: El-X von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    8

  • Asics Gel-Lyte33 3

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    Laufschuh im Test: Gel-Lyte33 3 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    9

  • Puma Ignite Netfit

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    Laufschuh im Test: Ignite Netfit von Puma, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    10

  • Nike Free 3.0 V5

    • Sehr gut 1,5
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    Laufschuh im Test: Free 3.0 V5 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    11

  • Merrell Trail Glove 5

    • Gut 1,6
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    Laufschuh im Test: Trail Glove 5 von Merrell, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    12

  • Nike Free RN Distance

    • Gut 1,6
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    • 122 Meinungen
    Laufschuh im Test: Free RN Distance von Nike, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    13

  • Vibram V-Run

    • Gut 1,6
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    Laufschuh im Test: V-Run von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    14

  • Altra Escalante 1.5

    • Gut 1,6
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    Laufschuh im Test: Escalante 1.5 von Altra, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    15

  • Nike Free 4.0 Flyknit

    • Gut 1,6
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    Laufschuh im Test: Free 4.0 Flyknit von Nike, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    16

  • Vibram FiveFingers Bikila Evo

    • Gut 1,6
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    Laufschuh im Test: FiveFingers Bikila Evo von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    17

  • Inov-8 Mudclaw 300

    • Gut 1,6
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    Laufschuh im Test: Mudclaw 300 von Inov-8, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    18

  • Vibram V-Train

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    Laufschuh im Test: V-Train von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.7 Gut

    19

  • Nike Free RN Distance 2

    • Gut 1,7
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    Laufschuh im Test: Free RN Distance 2 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.7 Gut

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Neuester Test: 12.02.2020
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Ratgeber: Natural Running Laufschuhe

Natür­li­ches Lauf­ge­fühl in mini­ma­lis­ti­schen Lauf­schu­hen

Das Wichtigste auf einen Blick:

  1. geringe oder nicht vorhandene Sprengung
  2. sockenähnliches Tragegefühl
  3. wenig Dämpfung
  4. sehr leicht
  5. sehr flexibel

Natural Running Schuh Natural-Running-Laufschuhe fallen durch ein minimalistisches Design auf. (Bildquelle: merrell.com)

Was ist Natural Running?

Natural Running ist im Prinzip ein Oberbegriff für eine möglichst ursprüngliche Art und Weise, den Laufsport auszuüben. Dabei kann es sich um die wortwörtliche Umsetzung des Barfußlaufens oder um das Laufen in minimalistischen Laufschuhen, sogenannten Barfußschuhen, handeln. Diese zeichnen sich vor allem durch eine dünne, sehr bewegliche Zwischensohle, geringe bis nicht vorhandene Sprengung und wenig Dämpfung aus.
Sie können in diesen Schuhen mit Ihren Füßen den Untergrund besser spüren und haben dadurch ein natürliches Laufgefühl. Flexibles, luftdurchlässiges Obermaterial, das sich sockenähnlich an den Fuß schmiegt, ist ein weiteres Merkmal von Laufschuhen aus dem Natural-Running-Bereich. Die sehr leichten Schuhe sollen kaum zu spüren sein und Ihnen das Gefühl geben, barfuß unterwegs zu sein.

Die leichtesten Natural-Rrunning-Laufschuhe:

  1. Reebok Floatride Run Fast Pro
    100 g
    Reebok Floatride Run Fast Pro
    • keine Tests
  2. Altra Vanish R
    111 g
    Altra Vanish R
    • Befriedigend 3,0
  3. Altra Kayenta
    139 g
    Altra Kayenta
    • keine Tests


Barfußlaufschuh Typisch für Barfußschuhe von Vibram sind die charakteristischen Zehenkammern. (Bildquelle: vibram-fivefingers.de)

Was sind die Vor- und Nachteile von Natural Running?

Durch Natural Running, also das Laufen in Barfußschuhen, können Sie Ihre Muskulatur trainieren, wie es schon unsere Vorfahren gemacht haben – ohne Schuhe. Durch den Verzicht auf Dämpfung oder lediglich sehr geringe Absorption in der Zwischensohle und einen nicht vorhandenen Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen (Zero Drop) trainieren Sie vor allem Ihre Wadenmuskulatur. Durch den Verzicht von schweren Stabilitätselementen und Dämpfung entwickelt Ihr Fuß bei regelmäßigem Training entsprechende Muskulatur, um beispielsweise kleine Unebenheiten auf der Strecke problemlos auszugleichen und einen stabilen Gang zu ermöglichen. Auf Dauer sollte Ihr Laufstil effizienter und leichtfüßiger werden.
Beim Training mit Barfußschuhen ist jedoch auch Vorsicht geboten, denn der Natural-Running-Laufstil ist nicht für jeden geeignet und es kann bei falscher Anwendung zu Verletzungen kommen. Sie sollten es daher gerade zu Beginn des Trainings mit Barfußschuhen nicht übertreiben. Vermeiden Sie zu lange Distanzen oder zu hohes Tempo am Anfang. Eine behutsame Steigerung der Trainingsintensität ist, wie eigentlich bei jedem Sport, ratsam. Das Lauftraining in Abwechslung mit etwas Crosstraining zu absolvieren, kann dabei hilfreich sein, eine entsprechende Muskulatur aufzubauen und schneller einen effizienten Laufstil zu etablieren.

Nike Free Die Sohle der Free-Modelle von Nike bietet besonders viel Flexibilität. (Bildquelle: nike.com)

Welche Schuhe sind die richtigen für Natural Running?

Nike ist einer der Vorreiter im Natural-Running-Bereich. Mit der Free-Serie brachte das US-Unternehmen die ersten Schuhe für Barfußläufer auf den Markt. Der Free RN 5.0 als Nachfolger des beliebten Free RN 2018 verspricht ein besonders authentisches Lauferlebnis. Natürlich ist hier auch Vibram zu nennen, die den Begriff Barfußschuh sehr wörtlich nehmen und ihre minimalistischen Schuhe, wie zum Beispiel den V-Run, mit einzelnen Zehenkammern versehen und somit einen kaum zu überbietenden Bodenkontakt gewährleisten. Auch Merrell ist mit seinen Laufschuhen ohne Sprengung ein beliebter Hersteller unter Natural-Running-Enthusiasten.
Für etwas schwerere Sportler, die eigentlich etwas mehr Dämpfung benötigen, haben einige Sportartikelunternehmen Hybridmodelle im Portfolio. Brooks und Salming bieten mit dem Hyperion oder dem enRoute2 einen optimalen Kompromiss aus natürlichem Laufgefühl und ausreichend Dämpfung für längere Strecken.

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Weitere Ratgeber zu Natural Running Laufschuhe

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    • active woman

    • Ausgabe: 3/2014
    • Erschienen: 07/2014
    • Seiten: 3

    Welcher Laufschuh darf es sein?

    Eigentlich will man nur einen Laufschuh. Doch das ist gar nicht so einfach. Die Auswahl ist riesig – an Marken und Modellen. Grundsätzlich unterscheiden Hersteller zwischen Neutralschuhen, Stabilitätsschuhen, Wettkampfschuhen, Natural Running Schuhen und Trailschuhen. So behalten Sie den Überblick. Auf drei Seiten erklärt das Magazin active woman (3/2014),

    ... zum Ratgeber

    • aktiv laufen

    • Ausgabe: Nr. 5 (September/Oktober 2013)
    • Erschienen: 08/2013
    • Seiten: 1

    Socke mit Sohle

    Mit dem neuen Free Flyknit schreitet Nike den Weg des ‚Natural Running‘ konsequent weiter. Die Flyknit Technologie ermöglicht es, das Obermaterial so passgenau und leicht wie eine Socke herzustellen. aktiv Laufen (Ausgabe 5/2013) stellt auf dieser Seite den Laufschuh Nike Free Flyknit vor.

    ... zum Ratgeber

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Welche Natural Running Schuhe sind die besten?

Die besten Natural Running Schuhe laut Testern und Kunden:

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Was sollten Sie vor dem Kauf wissen?

Unser Ratgeber gibt den Überblick:

  1. Was ist Natural Running?
  2. Die leichtesten Natural-Rrunning-Laufschuhe:
  3. Was sind die Vor- und Nachteile von Natural Running?
  4. Welche Schuhe sind die richtigen für Natural Running?

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