Die besten Dämpfungsschuhe

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  • Hoka One One Bondi 6

    • Sehr gut 1,0
    • 2 Tests
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    Laufschuh im Test: Bondi 6 von Hoka One One, Testberichte.de-Note: 1.0 Sehr gut

    1

  • Nike Renew Run

    • Sehr gut 1,0
    • 0 Tests
    • 5 Meinungen
    Laufschuh im Test: Renew Run von Nike, Testberichte.de-Note: 1.0 Sehr gut

    2

  • Brooks Glycerin 17

    • Sehr gut 1,2
    • 3 Tests
    • 580 Meinungen
    Laufschuh im Test: Glycerin 17 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.2 Sehr gut

    3

  • Saucony Kinvara 9

    • Sehr gut 1,2
    • 4 Tests
    • 12 Meinungen
    Laufschuh im Test: Kinvara 9 von Saucony, Testberichte.de-Note: 1.2 Sehr gut

    4

  • Dynafit Alpine Pro

    • Sehr gut 1,2
    • 3 Tests
    • 11 Meinungen
    Laufschuh im Test: Alpine Pro von Dynafit, Testberichte.de-Note: 1.2 Sehr gut

    5

  • Brooks Ghost 11

    • Sehr gut 1,3
    • 2 Tests
    • 1098 Meinungen
    Laufschuh im Test: Ghost 11 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    6

  • Brooks Ghost 12

    • Sehr gut 1,3
    • 2 Tests
    • 1588 Meinungen
    Laufschuh im Test: Ghost 12 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    7

  • New Balance Fresh Foam Zante

    • Sehr gut 1,3
    • 10 Tests
    • 15 Meinungen
    Laufschuh im Test: Fresh Foam Zante von New Balance, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    8

  • Brooks Glycerin 16

    • Sehr gut 1,3
    • 3 Tests
    • 991 Meinungen
    Laufschuh im Test: Glycerin 16 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    9

  • Adidas Solar Drive 19

    • Sehr gut 1,3
    • 1 Test
    • 37 Meinungen
    Laufschuh im Test: Solar Drive 19 von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    10

  • Brooks Levitate 2

    • Sehr gut 1,4
    • 4 Tests
    • 981 Meinungen
    Laufschuh im Test: Levitate 2 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    11

  • New Balance Fresh Foam Zante Pursuit

    • Sehr gut 1,4
    • 4 Tests
    • 18 Meinungen
    Laufschuh im Test: Fresh Foam Zante Pursuit von New Balance, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    12

  • Brooks Ricochet

    • Sehr gut 1,4
    • 2 Tests
    • 3068 Meinungen
    Laufschuh im Test: Ricochet von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    13

  • Adidas UltraBOOST 19

    • Sehr gut 1,4
    • 3 Tests
    • 368 Meinungen
    Laufschuh im Test: UltraBOOST 19 von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    14

  • Asics Gel-Cumulus 21 G-TX

    • Sehr gut 1,4
    • 0 Tests
    • 93 Meinungen
    Laufschuh im Test: Gel-Cumulus 21 G-TX von Asics, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    15

  • Brooks Launch 6

    • Sehr gut 1,4
    • 0 Tests
    • 747 Meinungen
    Laufschuh im Test: Launch 6 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    16

  • Saucony Triumph ISO 5

    • Sehr gut 1,4
    • 0 Tests
    • 487 Meinungen
    Laufschuh im Test: Triumph ISO 5 von Saucony, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    17

  • Hoka One One Clifton 6

    • Sehr gut 1,4
    • 2 Tests
    • 59 Meinungen
    Laufschuh im Test: Clifton 6 von Hoka One One, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    18

  • Under Armour HOVR Sonic 2

    • Sehr gut 1,4
    • 1 Test
    • 413 Meinungen
    Laufschuh im Test: HOVR Sonic 2 von Under Armour, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    19

  • New Balance FuelCell Propel

    • Sehr gut 1,4
    • 0 Tests
    • 170 Meinungen
    Laufschuh im Test: FuelCell Propel von New Balance, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

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Neuester Test: 08.05.2020
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Infos zur Kategorie

Die rich­ti­gen Lauf­schuhe für Anfän­ger und Schwere

Das Wichtigste auf einen Blick:

  1. optimal für lange Läufe auf hartem Untergrund
  2. auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet
  3. für schwere Laufsport-Enthusiasten zu empfehlen
  4. meist für neutrales Abrollverhalten geeignet

Cushioning Schuhe Wenn Sie hauptsächlich auf Straßen trainieren, sollten Sie zu Dämpfungsschuhen greifen (Bildquelle: saucony.com)

Was ist ein Dämpfungsschuh?

Ein Dämpfungsschuh zeichnet sich durch ein besonders ausgeprägtes Absorptionssystem in der Mittelsohle aus. Mit Gel-Kissen, Schaumstoff oder selbst kreierten Hybridmaterialien statten Sportartikelunternehmen Ihre Laufschuhe aus, um Ihnen einen angenehmen Tragekomfort und schmerzfreies Training zu ermöglichen. Das Dämpfungssystem in der Mittelsohle absorbiert nämlich die Aufprallkräfte, die während der Abrollphase entstehen, und gibt im Idealfall die Energie an die Trägerinnen und Träger zurück. Gute Dämpfungsschuhe haben ein effizientes Dämpfungssystem, das leicht ist und dennoch ausreichend Aufprallkraft absorbiert und Ihnen Schwung für den nächsten Schritt gibt. Dadurch ermüden Sie bei langen Trainingseinheiten auf hartem Untergrund nicht so schnell.
 

Für welche Untergründe eignen sich Dämpfungsschuhe?

Im Englischen werden Dämpfungsschuhe oft einfach als „Road Running Shoes“, also Straßenlaufschuhe bezeichnet und das beschreibt den Einsatzzweck dieser Schuhkategorie schon ziemlich gut. Dämpfungsschuhe bieten Ihnen einen langanhaltenden Tragekomfort, wenn Sie auf asphaltierten Strecken unterwegs sind. Natürlich können Sie auch auf gepflasterten Wegen oder auf Schotterpisten in Parks und Wäldern mit solchen Schuhen laufen. Sobald die Wege uneben oder matschig werden, sollten Sie lieber zu Trailrunningschuhen mit einem ausgeprägten Außensohlenprofil greifen. Einige Hersteller haben auch Hybrid-Modelle im Portfolio, die über eine Sohle mit leichtem Profil verfügen und ausreichend Grip auf Straßen oder Waldwegen gewährleisten. Allerdings nutzt sich eine solche Sohle auf Asphalt recht schnell ab.

Dämpfungschuhe Gel Das Gel-Dämpfungsmaterial der Zwischensohle ist oft auch von außen sichtbar (Bildquelle: asics.com)

 

Wieviel Dämpfung benötigen Sie in Ihrem Laufschuh?

Große und schwere Sportlerinnen und Sportler benötigen mehr Dämpfung als kleine, leichte Läuferinnen und Läufer. Außerdem sollten Sie zu einem Dämpfungsschuh greifen, wenn Sie gerade erst mit dem Lauftraining beginnen und Ihre Beinmuskulatur noch nicht sehr gut ausgeprägt ist. Wenn Sie regelmäßig trainieren und die Muskulatur in Ihren Beinen ausgeprägter geworden ist, spielt eine starke Dämpfung eine immer kleinere Rolle. Fortgeschrittene oder schnelle, leichte Laufsport-Enthusiasten können dann auch zu minimalistischen Laufschuhen mit einer dünneren Mittelsohle aus dem Natural Running-Bereich greifen.

Dämpfung Sprengung Der Saucony Freedom ISO 2 hat eine ausgeprägte Dämpfung, aber eine geringe Sprengung von nur vier Millimetern (Bildquelle: saucony.com)

 

Sind Sprengung und Dämpfung das gleiche?

Nicht unbedingt, denn unter dem Begriff Sprengung (oft wird auch die englische Variante „Drop“ verwendet) versteht man den Höhenunterschied zwischen dem Fersenbereich und der Zehenbox eines Laufschuhs. Da die meisten Läuferinnen und Läufer, vor allem ungeübte, zuerst mit der Ferse auftreten, ist eine gute Dämpfung in diesem Bereich besonders wichtig. Deshalb sind auch die meisten Dämpfungsschuhe an der Ferse höher, und somit besser gedämpft, als im Vorfußbereich. Ein Typisches Szenario: Die Zwischensohle ist im Fersenbereich 28 Millimeter und an den Zehen nur 20 Millimeter dick. In diesem Fall beträgt die Sprengung, also der Höhenunterschied, acht Millimeter. Je höher die Sprengung, desto geringer der Bodenkontakt. Laufschuhe mit einer hohen Sprengung haben also immer auch ein ausgeprägtes Dämpfungssystem. Es gibt jedoch auch Laufschuhe mit einer geringen Sprengung und einer dennoch dicken Absorptionsschicht. Wenn Sie ein natürliches Lauferlebnis wünschen, das sich am Barfußlaufen orientiert und ein dynamischeres Lauferlebnis vermittelt, sollten Sie zu sogenannten Barfußschuhen greifen, bei denen sowohl die Sprengung als auch die Dämpfung gering ausfallen.
 

Die leichtesten Dämpfungsschuhe:

  1. Nike VaporFly 4% Flyknit
    154 g
    Nike VaporFly 4% Flyknit
    • ohne Endnote
  2. New Balance 890v7
    158 g
    New Balance 890v7
    • Gut 1,8
  3. New Balance Fresh Foam Tempo
    173 g
    New Balance Fresh Foam Tempo
    • keine Tests


 

damen-dämpfunngschuhe Dämpfungsschuhe für Damen haben eine schmale Ferse und sind breiter am Vorfuß als Dämpfungsschuhe für Herren (Bildquelle: brooksrunning.com)

Dämpfungsschuhe für Damen und Herren: Was sind die Unterschiede?

Dämpfungsschuhe für Damen haben im vergleich zu Dämpfungsschuhen für Herren einen schmaleren Fersenbereich, sind dafür aber im Vorfußbereich etwas weiter. Damit auch Läuferinnen und Läufer mit breiten Füßen einen passenden Laufschuh finden, bieten einige Hersteller ihre Dämpfungsschuhe in mehreren Weiten an. Sowohl bei Damen als auch bei Herren haben Dämpfungsschuhe meist eine dicke Zwischensohle und verschaffen Ihnen dadurch ein bequemes Tragegefühl und ausreichend Aufprallabsorptionwährend der Abrollphase auf hartem Untergrund, wie zum Beispiel asphaltierten Strecken. Die meisten Dämpfungsschuhe für Frauen und Männer haben eine Sprengung von 8 bis 12 Millimetern. Unter Sprengung versteht man den Höhenunterschied zwischen dem Fersenbereich und der Zehenbox. Liegt die Sprengung unter 6 Millimetern, spricht man in der Regel nicht mehr von Dämpfungsschuhen. Solche Modelle werden eher in der Lightweight-Kategorie oder als Barfußschuh eingestuft. Im Gegensatz zu solchen leichteren Modellen vermitteln Dämpfungsschuhe ein weniger natürliches Laufgefühl, weil der Höhenunterschied zwischen Fußsohle und Boden ziemlich groß ist. Die Dämpfung sorgt aber dafür, dass Sie auch längere Strecken schmerzfrei und mit hohem Tragekomfort laufen können. Sind die Absorptionselemente sehr stark ausgeprägt, kommen die Dämpfungsschuhe besonders für schwere Sportlerinnen und Sportler in Frage. Auch Anfänger oder Freizeitläuferinnen, die nur unregelmäßig trainieren, benötigen einen Dämpfungsschuh, um ihre fehlende Muskulatur in den Beinen auszugleichen. Je häufiger Sie laufen und je ausgeprägter der Muskelapparat wird, desto geringer darf auch die Sprengung sein. Besonders leichte Läuferinnen und Läufer können allerdings etwas bedenkenloser mal zu einem minimalistischen Laufschuh mit wenig Sprengung und Dämpfung greifen.
 

Dämpfungsschuhe, die in mehreren Weiten verfügbar sind:

  1. Hoka One One Bondi 6
    Hoka One One Bondi 6
    • Sehr gut 1,0
  2. Brooks Glycerin 17
    Brooks Glycerin 17
    • Sehr gut 1,2
  3. Brooks Ghost 11
    Brooks Ghost 11
    • Sehr gut 1,3

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Weitere Ratgeber zu Dämpfungsschuhe

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    • active woman

    • Ausgabe: Nr. 2 (März/April 2012)
    • Erschienen: 02/2012
    • Seiten: 5

    Abnehmen - so klappt‘s mit Sport

    Sind Sie noch auf der Suche nach der einzig wahren Methode, um abzunehmen? Da haben wir die Lösung für Sie: Es gibt kein besseres Mittel als Sport und Bewegung, um lästige Pfunde zum Schmelzen zu bringen. Dieser 5-seitige Ratgeber der active woman verrät mit welchen Trainingsmethoden man effektiv sein Gewicht verringern kann. Es werden die Methoden Laufen/Walken,

    ... zum Ratgeber

    • active woman

    • Ausgabe: Nr. 2 (März/April 2012)
    • Erschienen: 02/2012
    • Seiten: 2

    Endlich Schluss mit dem Jo-Jo-Effekt

    Kaum haben wir unsere Traumfigur erreicht, macht uns der Jo-Jo-Effekt einen Strich durch die Rechnung. Warum ist es nur so schwer, das erhungerte Wunschgewicht zu halten? active woman-Ernährungsexpertin Silke Kayadelen weiß die Antwort.

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    • active woman

    • Ausgabe: Nr. 2 (März/April 2012)
    • Erschienen: 02/2012
    • Seiten: 2

    Unter Strom

    Vergessen Sie Hantelbank, Butterfly & Co. Der neueste Trend in Sachen Muskelaufbau heißt elektrische Muskelstimulation, kurz EMS. Das Training per Reizstrom verspricht Trainingseffekte, die bis zu 18 Mal höher sind als bei einem üblichen Workout im Fitnessstudio. Ein Probetraining konnte ich mir bei diesen Aussichten doch unmöglich entgehen lassen … Wie effektiv ist

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

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Die besten Dämpfungsschuhe laut Testern und Kunden:

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Was sollten Sie vor dem Kauf wissen?

Unser Ratgeber gibt den Überblick:

  1. Was ist ein Dämpfungsschuh?
  2. Für welche Untergründe eignen sich Dämpfungsschuhe?
  3. Wieviel Dämpfung benötigen Sie in Ihrem Laufschuh?
  4. Sind Sprengung und Dämpfung das gleiche?
  5. ...

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