Dämpfungsschuhe absorbieren die Aufprallkräfte und geben die Energie an Läuferinnen und Läufer zurück. Sie eignen sich gut für Training auf Asphalt. Wir zeigen Ihnen die derzeit besten Dämpfungsschuhe am Markt. Dafür haben wir Tests und Meinungen ausgewertet und zu einer Gesamtnote verrechnet. Der letzte Test ist vom .

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Die besten Dämpfungsschuhe

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  • Brooks Ghost 13

    Laufschuh im Test: Ghost 13 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.2 Sehr gut

    1

  • Asics Gel-Cumulus 22

    Laufschuh im Test: Gel-Cumulus 22 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    2

  • Adidas UltraBOOST 19

    Laufschuh im Test: UltraBOOST 19 von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    3

  • Brooks Glycerin 18

    Laufschuh im Test: Glycerin 18 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    4

  • Under Armour HOVR Infinite

    Laufschuh im Test: HOVR Infinite von Under Armour, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    5

  • Brooks Ghost 12

    Laufschuh im Test: Ghost 12 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    6

  • Brooks Glycerin 17

    Laufschuh im Test: Glycerin 17 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    7

  • Mizuno Wave Rider 23

    Laufschuh im Test: Wave Rider 23 von Mizuno, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    8

  • Asics Gel-DS Trainer 25

    Laufschuh im Test: Gel-DS Trainer 25 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    9

  • Nike Downshifter 10

    Laufschuh im Test: Downshifter 10 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    10

  • Saucony Triumph 17

    Laufschuh im Test: Triumph 17 von Saucony, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    11

  • Asics Gel-Nimbus 22

    Laufschuh im Test: Gel-Nimbus 22 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    12

  • Saucony Ride 13

    Laufschuh im Test: Ride 13 von Saucony, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    13

  • New Balance Fresh Foam 1080v10

    Laufschuh im Test: Fresh Foam 1080v10 von New Balance, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    14

  • Under Armour HOVR Infinite 2

    Laufschuh im Test: HOVR Infinite 2 von Under Armour, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    15

  • Brooks Ricochet 3

    Laufschuh im Test: Ricochet 3 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    16

  • Brooks Launch 7

    Laufschuh im Test: Launch 7 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    17

  • Hoka One One Clifton 7

    Laufschuh im Test: Clifton 7 von Hoka One One, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    18

  • Under Armour HOVR Sonic 3

    Laufschuh im Test: HOVR Sonic 3 von Under Armour, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    19

  • Asics Gel-Cumulus 21

    Laufschuh im Test: Gel-Cumulus 21 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

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Infos zur Kategorie

Die rich­ti­gen Lauf­schuhe für Anfän­ger und Schwere

Das Wichtigste auf einen Blick:
  1. optimal für lange Läufe auf hartem Untergrund
  2. auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet
  3. für schwere Laufsport-Enthusiasten zu empfehlen
  4. meist für neutrales Abrollverhalten geeignet

Cushioning Schuhe Wenn Sie hauptsächlich auf Straßen trainieren, sollten Sie zu Dämpfungsschuhen greifen (Bildquelle: saucony.com)

Welche sind die besten Dämpfungsschuhe?

Ein Dämpfungsschuh zeichnet sich durch ein besonders ausgeprägtes Absorptionssystem in der Mittelsohle aus. Mit Gel-Kissen, Schaumstoff oder selbst kreierten Hybridmaterialien statten Sportartikelunternehmen Ihre Laufschuhe aus, um Ihnen einen angenehmen Tragekomfort und schmerzfreies Training zu ermöglichen. Das Dämpfungssystem in der Mittelsohle absorbiert nämlich die Aufprallkräfte, die während der Abrollphase entstehen, und gibt im Idealfall die Energie an die Trägerinnen und Träger zurück. Gute Dämpfungsschuhe haben ein effizientes Dämpfungssystem, das leicht ist und dennoch ausreichend Aufprallkraft absorbiert und Ihnen Schwung für den nächsten Schritt gibt. Dadurch ermüden Sie bei langen Trainingseinheiten auf hartem Untergrund nicht so schnell.

Für welche Untergründe eignen sich Dämpfungsschuhe am besten?

Im Englischen werden Dämpfungsschuhe oft einfach als „Road Running Shoes“, also Straßenlaufschuhe bezeichnet und das beschreibt den Einsatzzweck dieser Schuhkategorie schon ziemlich gut. Dämpfungsschuhe bieten Ihnen einen langanhaltenden Tragekomfort, wenn Sie auf asphaltierten Strecken unterwegs sind. Natürlich können Sie auch auf gepflasterten Wegen oder auf Schotterpisten in Parks und Wäldern mit solchen Schuhen laufen. Sobald die Wege uneben oder matschig werden, sollten Sie lieber zu Trailrunningschuhen mit einem ausgeprägten Außensohlenprofil greifen. Einige Hersteller haben auch Hybrid-Modelle im Portfolio, die über eine Sohle mit leichtem Profil verfügen und ausreichend Grip auf Straßen oder Waldwegen gewährleisten. Allerdings nutzt sich eine solche Sohle auf Asphalt recht schnell ab.

Dämpfungschuhe Gel Das Gel-Dämpfungsmaterial der Zwischensohle ist oft auch von außen sichtbar (Bildquelle: asics.com)

Wieviel Dämpfung benötigen Sie in Ihrem Laufschuh?

Große und schwere Sportlerinnen und Sportler benötigen mehr Dämpfung als kleine, leichte Läuferinnen und Läufer. Außerdem sollten Sie zu einem Dämpfungsschuh greifen, wenn Sie gerade erst mit dem Lauftraining beginnen und Ihre Beinmuskulatur noch nicht sehr gut ausgeprägt ist. Wenn Sie regelmäßig trainieren und die Muskulatur in Ihren Beinen ausgeprägter geworden ist, spielt eine starke Dämpfung eine immer kleinere Rolle. Fortgeschrittene oder schnelle, leichte Laufsport-Enthusiasten können dann auch zu minimalistischen Laufschuhen mit einer dünneren Mittelsohle aus dem Natural Running-Bereich greifen.

Dämpfung Sprengung Der Saucony Freedom ISO 2 hat eine ausgeprägte Dämpfung, aber eine geringe Sprengung von nur vier Millimetern (Bildquelle: saucony.com)

Vergleich: Was ist der Unterschied zwischen Sprengung und Dämpfung?

Nicht unbedingt, denn unter dem Begriff Sprengung (oft wird auch die englische Variante „Drop“ verwendet) versteht man den Höhenunterschied zwischen dem Fersenbereich und der Zehenbox eines Laufschuhs. Da die meisten Läuferinnen und Läufer, vor allem ungeübte, zuerst mit der Ferse auftreten, ist eine gute Dämpfung in diesem Bereich besonders wichtig. Deshalb sind auch die meisten Dämpfungsschuhe an der Ferse höher, und somit besser gedämpft, als im Vorfußbereich. Ein Typisches Szenario: Die Zwischensohle ist im Fersenbereich 28 Millimeter und an den Zehen nur 20 Millimeter dick. In diesem Fall beträgt die Sprengung, also der Höhenunterschied, acht Millimeter. Je höher die Sprengung, desto geringer der Bodenkontakt. Laufschuhe mit einer hohen Sprengung haben also immer auch ein ausgeprägtes Dämpfungssystem. Es gibt jedoch auch Laufschuhe mit einer geringen Sprengung und einer dennoch dicken Absorptionsschicht. Wenn Sie ein natürliches Lauferlebnis wünschen, das sich am Barfußlaufen orientiert und ein dynamischeres Lauferlebnis vermittelt, sollten Sie zu sogenannten Barfußschuhen greifen, bei denen sowohl die Sprengung als auch die Dämpfung gering ausfallen.

Die leichtesten Dämpfungsschuhe:


damen-dämpfunngschuhe Dämpfungsschuhe für Damen haben eine schmale Ferse und sind breiter am Vorfuß als Dämpfungsschuhe für Herren (Bildquelle: brooksrunning.com)

Dämpfungsschuhe für Damen und Herren im Vergleich: Was sind die Unterschiede?

Dämpfungsschuhe für Damen haben im vergleich zu Dämpfungsschuhen für Herren einen schmaleren Fersenbereich, sind dafür aber im Vorfußbereich etwas weiter. Damit auch Läuferinnen und Läufer mit breiten Füßen einen passenden Laufschuh finden, bieten einige Hersteller ihre Dämpfungsschuhe in mehreren Weiten an. Sowohl bei Damen als auch bei Herren haben Dämpfungsschuhe meist eine dicke Zwischensohle und verschaffen Ihnen dadurch ein bequemes Tragegefühl und ausreichend Aufprallabsorptionwährend der Abrollphase auf hartem Untergrund, wie zum Beispiel asphaltierten Strecken. Die meisten Dämpfungsschuhe für Frauen und Männer haben eine Sprengung von 8 bis 12 Millimetern. Unter Sprengung versteht man den Höhenunterschied zwischen dem Fersenbereich und der Zehenbox. Liegt die Sprengung unter 6 Millimetern, spricht man in der Regel nicht mehr von Dämpfungsschuhen. Solche Modelle werden eher in der Lightweight-Kategorie oder als Barfußschuh eingestuft. Im Gegensatz zu solchen leichteren Modellen vermitteln Dämpfungsschuhe ein weniger natürliches Laufgefühl, weil der Höhenunterschied zwischen Fußsohle und Boden ziemlich groß ist. Die Dämpfung sorgt aber dafür, dass Sie auch längere Strecken schmerzfrei und mit hohem Tragekomfort laufen können. Sind die Absorptionselemente sehr stark ausgeprägt, kommen die Dämpfungsschuhe besonders für schwere Sportlerinnen und Sportler in Frage. Auch Anfänger oder Freizeitläuferinnen, die nur unregelmäßig trainieren, benötigen einen Dämpfungsschuh, um ihre fehlende Muskulatur in den Beinen auszugleichen. Je häufiger Sie laufen und je ausgeprägter der Muskelapparat wird, desto geringer darf auch die Sprengung sein. Besonders leichte Läuferinnen und Läufer können allerdings etwas bedenkenloser mal zu einem minimalistischen Laufschuh mit wenig Sprengung und Dämpfung greifen.

Die besten Dämpfungsschuhe, die in mehreren Weiten verfügbar sind

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Aktuelle Dämpfungsschuhe Testsieger

Weitere Ratgeber zu Dämpfungsschuhe

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    • Erschienen: 02/2012
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  • Merkmale von Dämpfungsschuhen

    Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Das musste wohl schon so mancher Hobby-Läufer oder Einsteiger feststellen, nachdem das erste Paar Running-Schuhe angeschafft wurde. Es gibt viele verschiedene zum Ratgeber

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Welche Dämpfungsschuhe sind die besten?

Die besten Dämpfungsschuhe laut Testern und Kunden:

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Was sollten Sie vor dem Kauf wissen?

Unser Ratgeber gibt den Überblick:

  1. Welche sind die besten Dämpfungsschuhe?
  2. Für welche Untergründe eignen sich Dämpfungsschuhe am besten?
  3. Wieviel Dämpfung benötigen Sie in Ihrem Laufschuh?
  4. Vergleich: Was ist der Unterschied zwischen Sprengung und Dämpfung?
  5. ...

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