Dämpfungsschuhe absorbieren Aufprallkräfte und geben Energie an den Läufer zurück. Sie eignen sich gut für Training auf Asphalt, Anfänger und Schwere.
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Dämpfungsschuhe Bestenliste

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  • 1
    Laufschuh im Test: Ghost 13 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.2 Sehr gut

    Sehr gut

    1,2

    Brooks Ghost 13

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Klas­si­ker mit sinn­vol­len Neue­run­gen
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  • 2
    Laufschuh im Test: Gel-Nimbus 23 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.2 Sehr gut

    Sehr gut

    1,2

    Asics Gel-Nimbus 23

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Klas­si­ker-​Lauf­schuh für lange Läufe mit sinn­vol­len Neue­run­gen
  • 3
    Laufschuh im Test: Ghost 15 von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    Sehr gut

    1,4

    Brooks Ghost 15

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Trai­nings­schuh für lockere Läufe
  • 4
    Laufschuh im Test: Gel-Cumulus 25 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    Sehr gut

    1,4

    Asics Gel-Cumulus 25

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Lau­fen wie auf Wol­ken reloa­ded
  • 5
    Laufschuh im Test: Gel-Nimbus 25 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    Sehr gut

    1,5

    Asics Gel-Nimbus 25

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning, Wett­kampf
    Mehr Dämp­fung – und immer noch flink unter­wegs
  • 6
    Laufschuh im Test: GT-2000 11 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    Sehr gut

    1,5

    Asics GT-2000 11

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer, Über­pro­nie­rer
    • Typ: Dämp­fungs­schuhe, Sta­bi­li­täts­schuhe
    Sta­bil, leicht und dyna­misch – geht!
  • 7
    Laufschuh im Test: Fresh Foam 880 v13 von New Balance, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    Sehr gut

    1,5

    New Balance Fresh Foam 880 v13

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Auf Kom­fort getrimm­ter Stra­ßen­run­ner für täg­li­ches Trai­ning
  • 8
    Laufschuh im Test: Wave Rider 26 von Mizuno, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    Sehr gut

    1,5

    Mizuno Wave Rider 26

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Dau­er­bren­ner in ver­bes­ser­ter Auf­lage
  • 9
    Laufschuh im Test: Glycerin 20 Herren von Brooks, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    Sehr gut

    1,5

    Brooks Glycerin 20 Herren

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Klas­si­scher Dämp­fungs­schuh mit neuer Mit­telsohle
  • 10
    Laufschuh im Test: Fresh Foam X More v4 von New Balance, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    Gut

    1,6

    New Balance Fresh Foam X More v4

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning, Wett­kampf
    Kom­fort­schuh für flot­tere Run­den
  • 11
    Laufschuh im Test: Gel-Cumulus 24 Damen von Asics, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    Gut

    1,6

    Asics Gel-Cumulus 24 Damen

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Beque­mer Lauf­schuh mit acht Mil­li­me­tern Spren­gung
  • 12
    Laufschuh im Test: Galaxy 6 von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    Gut

    1,6

    Adidas Galaxy 6

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Beque­mer Schuh mit ange­neh­men Tra­ge­ei­gen­schaf­ten
  • 13
    Laufschuh im Test: Gel-Nimbus 26 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    Gut

    1,6

    Asics Gel-Nimbus 26

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Supi­nie­rer, Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Immer noch ultra­kom­for­ta­bel – aber einen Tick straf­fer für mehr Tempo
  • 14
    Laufschuh im Test: Axon 2 von Saucony, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    Gut

    1,6

    Saucony Axon 2

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Viel Dämp­fung für Erho­lungs­läufe und schnel­le­res Trai­ning
  • 15
    Laufschuh im Test: GlideRide 3 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    Gut

    1,6

    Asics GlideRide 3

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Leich­ter Dämp­fungs­schuh mit viel Sta­bi­li­tät
  • 16
    Laufschuh im Test: Cloudswift (2020) von On, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    Gut

    1,6

    On Cloudswift (2020)

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    • Spren­gung: 7 mm
    Lauf­schuh für schnel­les Trai­ning und All­tag
  • 17
    Laufschuh im Test: Novablast 4 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.7 Gut

    Gut

    1,7

    Asics Novablast 4

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Dämp­fung direk­ter – und nach wie vor mit gutem Boost
  • 18
    Laufschuh im Test: Cloudflyer 4 von On, Testberichte.de-Note: 1.8 Gut

    Gut

    1,8

    On Cloudflyer 4

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Ein­stieg leicht gemacht
  • 19
    Laufschuh im Test: Runfalcon 3.0 von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.8 Gut

    Gut

    1,8

    Adidas Runfalcon 3.0

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Wenn es ein erschwing­li­cher All­roun­der sein soll
  • 20
    Laufschuh im Test: Solarglide 6 von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.9 Gut

    Gut

    1,9

    Adidas Solarglide 6

    Nachhaltig

    • Ver­füg­bar für: Her­ren, Damen
    • Benut­zer­typ: Neu­tral­fuß­läu­fer
    • Ein­satz­be­reich: Trai­ning
    Güns­tig-​Modell mit bewähr­ter „Boost“-​Sohle
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Aus unserem Magazin

Ratgeber: Dämpfungsschuhe

Die bes­ten Lauf­schuhe für Anfän­ger und Schwere

Das Wichtigste auf einen Blick:

  • Dämpfungsschuhe sind optimal für lange Läufe auf hartem Untergrund
  • Dämpfungsschuhe eignen sich auch gut für Anfänger:innen
  • Dämpfungsschuhe sind für schwere Läufer:innen zu empfehlen
  • Die meisten Dämpfungsschuhe sind Neutralschuhe
  • Überpornierer greifen eher zu Stabilschuhen

Cushioning Schuhe Wenn Sie hauptsächlich auf Straßen trainieren, sollten Sie zu Dämpfungsschuhen greifen (Bildquelle: saucony.com)

Was sollten Sie vor dem Kauf von Dämpfungsschuhen wissen?

Ein Dämpfungsschuh ist ein Laufschuh mit einem besonders ausgeprägten Absorptionssystem in der Mittelsohle. Mit Gel-Kissen (wie zum Beispiel bei Asics), Schaumstoff (oft EVA Schaumstoff) oder selbst kreierten Hybridmaterialien statten die Hersteller Ihre Laufschuhe aus, um Ihnen einen angenehmen Tragekomfort und schmerzfreies Training zu ermöglichen. Dämpfungsschuhe schonen zudem Ihre Gelenke. Das Dämpfungssystem in der Mittelsohle absorbiert nämlich die Aufprallkräfte, die während der Abrollphase entstehen, und gibt im Idealfall die Energie an die Trägerinnen und Träger zurück. Gute Dämpfungsschuhe haben ein effizientes Dämpfungssystem, das leicht ist und dennoch ausreichend Aufprallkraft absorbiert, um Ihnen Schwung für den nächsten Schritt zu geben. Dadurch ermüden Ihre Füße und Gelenke in solchen Schuhen bei langen Trainingseinheiten auf hartem Untergrund nicht so schnell.

Dämpfungsschuh Nimbus Dämpfungsschuhe, wie beispielsweise der Nimbus von Asics, schützen Ihre Gelenke auf hartem Untergrund (Bildquelle: asics.com)

Für welche Untergründe eignen sich Dämpfungsschuhe am besten?

Im Englischen werden Dämpfungsschuhe oft einfach als Road Running Shoes, also Straßenlaufschuhe bezeichnet und das beschreibt den Einsatzzweck dieser Laufschuhe gut. Dämpfungsschuhe bieten Ihnen einen langanhaltenden Tragekomfort, wenn Sie auf asphaltierten Strecken unterwegs sind. Natürlich können Sie auch auf gepflasterten Wegen oder auf Schotterpisten in Parks und Wäldern mit solchen Schuhen laufen. Sobald die Wege uneben oder matschig werden, sollten Sie lieber zu Trailrunningschuhen mit einem ausgeprägten Sohlenprofil greifen. Einige Hersteller, wie beispielsweise Brooks oder Asics haben auch Hybrid Modelle im Portfolio, die über eine Sohle mit leichtem Profil verfügen und ausreichend Grip auf Straßen oder Waldwegen gewährleisten. Allerdings nutzt sich eine solche Sohle auf Asphalt recht schnell ab.

Beispiele für Hybrid Modelle für Straße und Trail

Divide 2

Gut

1,7

Brooks Divide 2

1 Test

513 Meinungen
Catamount

Sehr gut

1,5

Brooks Catamount

3 Tests

323 Meinungen
Sense Ride 4

Gut

1,7

Salomon Sense Ride 4

5 Tests

984 Meinungen

Dämpfungschuhe Gel Das Gel-Dämpfungsmaterial der Zwischensohle ist bei Asics oft auch von außen sichtbar (Bildquelle: asics.com)

Wieviel Dämpfung benötigen Sie in Ihrem Laufschuh?

Große und schwere Sportlerinnen und Sportler benötigen mehr Dämpfung als kleinere, leichte Läuferinnen und Läufer. Außerdem sollten Sie zu einem Dämpfungsschuh greifen, wenn Sie gerade erst mit dem Lauftraining beginnen und Ihre Beinmuskulatur noch nicht so ausgeprägt ist. Wenn Sie regelmäßig trainieren und die Muskulatur in Ihren Beinen ausgeprägter geworden ist, spielt eine starke Dämpfung eine immer kleinere Rolle. Fortgeschrittene oder schnelle Läufer:innen mit geringem Gewicht können dann auch zu minimalistischen Laufschuhen mit einer dünnen Mittelsohle aus dem Natural Running-Bereich greifen.

Dämpfung Sprengung Der Saucony Freedom ISO 2 hat eine ausgeprägte Dämpfung, aber eine geringe Sprengung von nur vier Millimetern (Bildquelle: saucony.com)

Vergleich: Sind Sprengung und Dämpfung das gleiche?

Nicht unbedingt, denn unter dem Begriff Sprengung (oft wird auch die englische Variante Drop verwendet) versteht man den Höhenunterschied in der Mittelsohle zwischen dem Fersenbereich und der Zehenbox eines Laufschuhs. Da die meisten Läuferinnen und Läufer, vor allem ungeübte, zuerst mit der Ferse auftreten, ist eine gute Dämpfung in diesem Bereich besonders wichtig. Deshalb sind die meisten Dämpfungsschuhe an der Ferse höher, und somit besser gedämpft, als im vorderen Bereich des Fußes. Ein Typisches Szenario: Die Zwischensohle ist im Fersenbereich 28 Millimeter und an den Zehen nur 20 Millimeter dick. In diesem Fall beträgt die Sprengung, also der Höhenunterschied, acht Millimeter. Je höher die Sprengung, desto geringer der Bodenkontakt. Laufschuhe mit einer hohen Sprengung haben also immer auch ein ausgeprägtes Dämpfungssystem. Es gibt jedoch auch Laufschuhe mit einer geringen Sprengung und einer dennoch dicken Absorptionsschicht, wie bei den Modellen von Hoka One One. Wenn Sie ein natürliches Lauferlebnis wünschen, das sich am Barfußlaufen orientiert und ein dynamisches Lauferlebnis mit viel Bodengefühl vermittelt, sollten Sie zu sogenannten Barfußschuhen greifen, bei denen sowohl die Sprengung als auch die Dämpfung gering ausfallen.

Die besten Dämpfungsschuhe mit geringem Gewicht

  Gewicht Unser Fazit Stärken Schwächen Bewertung Angebote
FuelCell Rebel v3

Sehr gut

1,5

164 g Neu­tral­lauf­schuh mit guter Dämp­fung für Lang­stre­cke und Trai­ning

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    noch keine bekannt

274 Meinungen

2 Tests

Fresh Foam Tempo

Gut

1,8

173 g Feder­leich­ter Lauf­schuh für schnelle Run­den

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Weiterlesen

203 Meinungen

1 Test

Lightning 2

ohne Endnote

180 g Erschwing­li­cher Lauf­schuh für All­tag und Trai­ning

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8 Meinungen

0 Tests


damen-dämpfunngschuhe Dämpfungsschuhe, wie der Launch von Brooks, für Damen haben eine schmale Ferse und sind breiter am Vorfuß als Dämpfungsschuhe für Herren (Bildquelle: brooksrunning.com)

Dämpfungsschuhe für Damen und Herren im Vergleich: Was sind die Unterschiede?

Dämpfungsschuhe für Damen haben im Vergleich zu Dämpfungsschuhen für Herren einen schmaleren Fersenbereich, sind dafür aber im Vorfußbereich etwas weiter. Damit auch Läuferinnen und Läufer mit breiten Füßen einen passenden Laufschuh finden, bieten einige Hersteller ihre Dämpfungsschuhe in mehreren Weiten an. Vor allem Brooks und New Balance haben viele Laufschuhe mit unterschiedlichen Weiten. Sowohl bei Damen als auch bei Herren haben Dämpfungsschuhe meist eine dicke Mittelsohle und verschaffen Ihrem Fuß dadurch ein bequemes Tragegefühl und ausreichend Aufprallabsorption während der Abrollphase auf hartem Untergrund, wie zum Beispiel asphaltierten Strecken. Die meisten Dämpfungsschuhe für Frauen und Männer haben eine Sprengung von 8 bis 12 Millimetern. Liegt die Sprengung unter 6 Millimetern, spricht man in der Regel nicht mehr von Dämpfungsschuhen. Solche Modelle werden eher in der Lightweight-Kategorie oder als Barfußschuh eingestuft. Im Gegensatz zu solchen Modellen mit geringem Gewicht vermitteln Dämpfungsschuhe ein weniger natürliches Laufgefühl, weil der Höhenunterschied zwischen Fußsohle und Boden ziemlich groß ist. Die Dämpfung sorgt aber dafür, dass Ihre Füße auch längere Strecken schmerzfrei überstehen und Sie mit hohem Tragekomfort laufen können. Sind die Absorptionselemente sehr stark ausgeprägt, kommen die Schuhe besonders für Sportlerinnen und Sportler mit erhöhtem Gewicht in Frage. Auch Anfänger oder Freizeitläuferinnen, die nur unregelmäßig trainieren, benötigen einen Dämpfungsschuh, um ihre fehlende Muskulatur in den Beinen auszugleichen und die Gelenke zu schonen. Je häufiger Sie laufen und je ausgeprägter der Muskelapparat wird, desto geringer darf auch die Sprengung sein. Besonders leichte Läuferinnen und Läufer können allerdings etwas bedenkenloser mal zu einem minimalistischen Laufschuh mit wenig Sprengung und Dämpfung greifen.

Die besten Dämpfungsschuhe, die in mehreren Weiten verfügbar sind

  Unser Fazit Stärken Schwächen Bewertung Angebote
Gel-Nimbus 23

Sehr gut

1,2

Klas­si­ker-​Lauf­schuh für lange Läufe mit sinn­vol­len Neue­run­gen

Weiterlesen

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    noch keine bekannt

4.196 Meinungen

4 Tests

Brooks Ghost 13

ab 119,00 €

Ghost 13

Sehr gut

1,2

Klas­si­ker mit sinn­vol­len Neue­run­gen

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Weiterlesen

    noch keine bekannt

20.595 Meinungen

7 Tests

Brooks Gly­ce­rin 18

ab 101,97 €

Glycerin 18

Sehr gut

1,3

Gelun­ge­nes Update mit mehr Dämp­fung und Grip

Weiterlesen

Weiterlesen

    noch keine bekannt

6.851 Meinungen

0 Tests


Die beliebtesten Dämpfungsschuhreihen Ghost und Nimbus:

Ghost 14

Sehr gut

1,4

Brooks Ghost 14

5 Tests

9.495 Meinungen
Gel-Nimbus 24

Sehr gut

1,4

Asics Gel-Nimbus 24

3 Tests

927 Meinungen

von Kai Frömel

"Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh - damit Ihre Gelenke beim Jogging geschont werden, kommt es auf Dämpfung, Passform und Stabilisation an."

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Testsieger der Fachmagazine

Aktuelle Dämpfungsschuhe Testsieger

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Welche Dämpfungsschuhe sind die besten?

Die besten Dämpfungsschuhe laut Tests und Meinungen:

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Was sollten Sie vor dem Kauf wissen?

Unser Ratgeber gibt den Überblick:

  1. Was sollten Sie vor dem Kauf von Dämpfungsschuhen wissen?
  2. Für welche Untergründe eignen sich Dämpfungsschuhe am besten?
  3. Beispiele für Hybrid Modelle für Straße und Trail
  4. Wieviel Dämpfung benötigen Sie in Ihrem Laufschuh?
  5. ...

» Mehr erfahren

Alle Preise verstehen sich inkl. gesetzlicher MwSt. Die Versandkosten hängen von der gewählten Versandart ab, es handelt sich um Mindestkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass der Preis seit der letzten Aktualisierung gestiegen sein kann. Maßgeblich ist der tatsächliche Preis, den der Shop zum Zeitpunkt des Kaufs auf seiner Webseite anbietet.

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