Sportuhren Draußen wie drinnen immer im Bilde über die eigenen Fitnessdaten
Das Wichtigste auf einen Blick:
- Modelle oft auf bestimmte Sportarten abgestimmt
- transflektive Displays ermöglichen lange Ausdauer
- Outdoor- und Trainingsmodelle
- genaueste Pulsmessung über Brustgurt
Welche Funktionen sollten Sportuhren bieten?
Ein unverzichtbares Feature ist die Herzfrequenzmessung , die Ihnen stets anzeigt, wie stark Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt belastet sind. Die Messung direkt am Handgelenk liefert zwar komfortable Werte, ist aber nicht immer ganz genau, weshalb für ambitionierte Sportler der Einsatz eines Brustgurts empfehlenswert ist.
Neben der Herzfrequenz erfassen moderne Sportuhren mittlerweile oft auch weitere Kreislaufparameter, wie beispielsweise die Sauerstoffsättigung im Blut oder die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2Max).
Erweiterte EKG-Funktionen findet man vielmehr bei hochpreisigen Smartwatches, wie sie etwa Apple Watches bieten.
Für Outdoor-Läufer ist die Aufzeichnung der gelaufenen Strecken interessant. Wer beim Laufen nicht ständig ein Smartphone mit sich tragen möchte, kann auf Sportuhren mit integriertem GPS zurückgreifen. Die gesammelten Daten lassen sich anschließend bequem auf den PC oder eine entsprechende App übertragen.
Wie beurteilen Fachmagazine Sportuhren in ihren Tests?
Sportuhren kommen am häufigsten zur Überwachung des (täglichen) Trainings zum Einsatz. Grundlegende Funktionen sind hier eine Stoppuhr (für Runden-, Zwischen- und Gesamtzeiten) sowie die Distanzmessung (tägliche oder gesamte Kilometer).
Darüber hinaus zählen die Erfassung der aktuellen, der Durchschnitts- sowie der Maximalgeschwindigkeit zum erweiterten Funktionsumfang höherwertiger Modelle, da hierfür spezielle Sensoren benötigt werden. Ebenfalls praktisch ist ein Timer, mit dem sich vorgegebene Trainingsabschnitte präzise einhalten lassen.
Ein Kalorienzähler unterstützt zusätzlich die Motivation beim Training. Je nach Anspruch und Preisklasse konzentrieren sich Tester auf die Genauigkeit der Sensoren – denn Profi-Uhren müssen sehr präzise Daten liefern, um Leistungsauswertung und -optimierung zu ermöglichen.
In Praxistests wird die Präzision von Pulsmessern, GPS und weiteren Sensoren bewertet, um eine Sportuhr in Ranglisten einzuordnen. Ebenfalls gern gesehen sind Smart-Funktionen, mit denen Benachrichtigungen vom Smartphone angezeigt oder Musik direkt über die Uhr gesteuert werden können.
Auch die Benutzerfreundlichkeit spielt eine große Rolle: Tasten sollten klare Spürbarkeit beim Drücken bieten und die Displays sollten selbst bei direkter Sonneneinstrahlung gut lesbar sein. Hier punkten transflektive Displays , deren Inhalte – ähnlich wie Papierdruck – bei starken Lichtverhältnissen noch klarer erkennbar sind. LCD- oder OLED-Displays hingegen haben bei hellem Umgebungslicht oft Nachteile, da sie ausschließlich durch ihre eigene Beleuchtung sichtbar bleiben. Zudem sind transflektive Displays sehr energiesparend, weil sie ohne Hintergrundbeleuchtung auskommen.
Verfügt eine Sportuhr über ein wasserdichtes Gehäuse, eignet sie sich auch zum Schwimmen und bietet häufig spezielle Schwimmfunktionen wie das Zählen von Bahnen oder das Erfassen der Tauchtiefe. Dies erhöht die Vielfalt der Nutzungsmöglichkeiten – man erhält also ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis. Hochpreisige Modelle bieten zudem oft Höhenmesser, Barometer, einen digitalen Kompass und die Erfassung von Wetterdaten wie Luftdruck oder Luftfeuchtigkeit. Während der Höhenmesser vor allem zur Trainingsanalyse nützlich ist, profitieren Outdoor-Fans wie Wanderer und Trekker von Wetterfunktionen und Kompass. Die Grenzen zwischen Trainings- und Outdoor-Sportuhren sind dabei oft fließend.
Wie unterscheiden sich Sportuhren hinsichtlich der Datenerfassung?
Die Speicherdauer der erfassten Daten variiert je nach Modell. Einsteigermodelle beschränken sich meist auf Summen-, Durchschnitts- und Maximalwerte und verfügen häufig nicht über eine Geschwindigkeitsmessung. Ein kombinierter, kalibrierbarer Schrittzähler ermöglicht bei einigen Geräten aber auch die für Läufer wichtige Erfassung der zurückgelegten Distanz.
Beim Radfahren erfassen Rad- und Trittfrequenzsensoren diese Werte. Hochwertigere Uhren zeichnen die Trainingsdaten durchgehend auf und lassen sich mit Brustgurten verbinden. So sind detaillierte Herzfrequenzanalysen sowie die Erstellung individueller Belastungszonen möglich. Für eine gezielte Trainingssteuerung sind Brustgurte daher unverzichtbar. Manche neuere Modelle nutzen zudem statt Sensoren GPS-Module.
Ambitionierte Sportler sollten ein Modell wählen, das die Trainingsdaten nach der Einheit am PC auswerten und in umfassende Trainingstagebücher sowie individuell gestaltbare Profile integrieren lässt. Idealerweise können diese Daten auch wieder zurück auf die Sportuhr übertragen werden.
Ist ein Brustgurt erforderlich für präzise Herzfrequenzmessungen via Sportuhr?
Bestimmte Herzfrequenzanalysen lassen sich mit dem Pulsmesser an der Sportuhr nicht oder nur eingeschränkt durchführen. Dennoch verwenden manche Hersteller mittlerweile Sensoren mit mehr als den üblichen zwei bis vier LEDs. So misst beispielsweise die Polar M430 die Herzfrequenzvariabilität (HFV) des Nutzers. Da im Brustgurt deutlich mehr Platz für Technik vorhanden ist, verbauen Hersteller dort oft deutlich präzisere Sensoren. Zudem sitzt der Brustgurt näher am Herzen, wodurch die Messwerte medizinisch sehr genau und zuverlässig sind. Die Pulsmessung am Handgelenk kann hingegen von verschiedenen Faktoren wie der Position der Uhr oder der Hautbeschaffenheit beeinflusst werden.
