Die besten Barfußschuhe

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  • Nike Free RN Flyknit

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    Laufschuh im Test: Free RN Flyknit von Nike, Testberichte.de-Note: 1.0 Sehr gut

    1

  • Adidas PureBOOST DPR

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    Laufschuh im Test: PureBOOST DPR von Adidas, Testberichte.de-Note: 1.0 Sehr gut

    2

  • Vibram FiveFingers KomodoSport

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    Laufschuh im Test: FiveFingers KomodoSport von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.0 Sehr gut

    3

  • Altra Escalante 2

    • Sehr gut 1,4
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    Laufschuh im Test: Escalante 2 von Altra, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    4

  • Nike Free RN 2018

    • Sehr gut 1,4
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    Laufschuh im Test: Free RN 2018 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    5

  • Vivobarefoot Primus Lite II Bio

    • Sehr gut 1,4
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    • 13 Meinungen
    Laufschuh im Test: Primus Lite II Bio von Vivobarefoot, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    6

  • Nike Free RN Flyknit 2018

    • Sehr gut 1,4
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    • 147 Meinungen
    Laufschuh im Test: Free RN Flyknit 2018 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    7

  • Vibram El-X

    • Sehr gut 1,5
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    • 134 Meinungen
    Laufschuh im Test: El-X von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    8

  • Asics Gel-Lyte33 3

    • Sehr gut 1,5
    • 5 Tests
    • 177 Meinungen
    Laufschuh im Test: Gel-Lyte33 3 von Asics, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    9

  • Nike Free 3.0 V5

    • Sehr gut 1,5
    • 4 Tests
    • 10 Meinungen
    Laufschuh im Test: Free 3.0 V5 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    10

  • Nike Free RN Distance

    • Gut 1,6
    • 7 Tests
    • 122 Meinungen
    Laufschuh im Test: Free RN Distance von Nike, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    11

  • Vibram V-Run

    • Gut 1,6
    • 2 Tests
    • 111 Meinungen
    Laufschuh im Test: V-Run von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    12

  • Vibram Five Fingers V-Run

    • Gut 1,6
    • 0 Tests
    • 72 Meinungen
    Laufschuh im Test: Five Fingers V-Run von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    13

  • Altra Escalante 1.5

    • Gut 1,6
    • 0 Tests
    • 177 Meinungen
    Laufschuh im Test: Escalante 1.5 von Altra, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    14

  • Nike Free 4.0 Flyknit

    • Gut 1,6
    • 4 Tests
    • 207 Meinungen
    Laufschuh im Test: Free 4.0 Flyknit von Nike, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    15

  • Vibram FiveFingers Bikila Evo

    • Gut 1,6
    • 1 Test
    • 111 Meinungen
    Laufschuh im Test: FiveFingers Bikila Evo von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    16

  • Ecco Biom Lite

    • Gut 1,6
    • 0 Tests
    • 142 Meinungen
    Laufschuh im Test: Biom Lite von Ecco, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    17

  • Vivobarefoot Primus Trail Firm Ground

    • Gut 1,7
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    • 13 Meinungen
    Laufschuh im Test: Primus Trail Firm Ground von Vivobarefoot, Testberichte.de-Note: 1.7 Gut

    18

  • Vibram V-Train

    • Gut 1,7
    • 0 Tests
    • 32 Meinungen
    Laufschuh im Test: V-Train von Vibram, Testberichte.de-Note: 1.7 Gut

    19

  • Nike Free RN Distance 2

    • Gut 1,7
    • 0 Tests
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    Laufschuh im Test: Free RN Distance 2 von Nike, Testberichte.de-Note: 1.7 Gut

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Neuester Test: 12.02.2020
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Infos zur Kategorie

Natür­li­ches Lauf­ge­fühl dank dün­ner Sohle

Stärken

  1. bieten ein natürliches Lauferlebnis
  2. Stärkung der Bein- und Fußmuskulatur
  3. sockenähnliches Tragegefühl
  4. meist federleicht

Schwächen

  1. für schwere Läufer und Anfänger eher ungeeignet
  2. bieten wenig Stabilisation und kaum Dämpfung
  3. ein gut ausgebildeter Muskelapparat wird vorausgesetzt
  4. nicht für Verletzungsanfällige geeignet


Nike Free Natural Running Die Free-Reihe von Nike gilt als Prototyp für Natural Running-Schuhe. (Bildquelle: nike.com)

Was sagen Tester und Kunden zu Natural-Running-Schuhen?

In Tests von Barfußschuhen lassen die Prüfer der Fachmagazine oft fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer in die Schuhe schlüpfen, um Aussagen über Passform und Tragegefühl machen zu können. Zudem gehen die Tester auf die Atmungsaktivität des Obermaterials ein und beleuchten die Griffigkeit der Sohle der verschiedenen Modelle von Barfußschuhen. Da Natural Running-Schuhe sehr wenig stabilisierende Elemente haben, gehen die Experten oft genauer auf die Schnürung bei Barfußschuhen ein, denn diese kann im Idealfall für eine haltgebende Stabilisation des Fußes sorgen. Immer wieder tauchen in Tests von Barfußschuhen Begriffe wie „sockenähnliches Gefühl“ oder „handschuhähnliches Gefühl“ auf, wenn es um die Beschreibung der Passform der Schuhe geht. Die Fachleute gehen in Testberichten außerdem darauf ein, ob sich die Natural-Running-Schuhe für Läuferinnen und Läufer mit einer Fehlstellung, also Überpronierer oder Supinierer eignen. Dies ist nämlich leider recht selten der Fall. So sind die meisten minimalistischen Laufschuhe auf Grund der fehlenden Stütze, geringer Sprengung und kaum Absorption eher für Neutralfußläufer geeignet.

flexible Außensohle Nike Free Die Sohlen von Barfußschuhen sind extrem flexibel. (Bildquelle: nike.com)

 

Welche Eigenschaften haben Barfußschuhe?

Bei Barfußschuhen handelt es sich nicht um Schuh, in die Sie barfuß schlüpfen können, sondern um sehr minimalistische Laufschuhe. Wenn Sie auf der Suche nach Laufschuhen sind, in denen Sie auch barfuß laufen können, sollten Sie sich mal bei den Triathlonschuhen umsehen. Barfußschuhe hingegen zeichnen sich vor allem durch eine meist extrem flache Mittelsohle aus, die ein barfußähnliches Laufgefühl vermittelt, und heben sich dadurch von Lightweightschuhen, die meist ein dickere Sohle haben, ab. Barfußschuhe sind meist federleicht und sehr flexibel, um die natürliche Beweglichkeit Ihres Fußes zu unterstützen. Durch das minimalistische Design wird Ihnen jedoch weder Dämpfung noch unterstützender Halt geboten. Vor dem Kauf von Barfußschuhen sollten Sie sich daher über deren Vor- und Nachteile im Klaren sein. Immer mehr Läuferinnen und Läufer sind vom unverfälschten Lauferlebnis von Barfußschuhen begeistert. Sie sind aus dünnem Material gefertigt und so angenehm leicht, dass Sie die Schuhe kaum am Fuß spüren – sie vermitteln dadurch eine sockenähnliche Passform und ein Gefühl, als wenn Sie barfuß unterwegs wären. Die außerordentlich geringe Sprengung, also der Höhenunterschied zwischen Fersenbereich und Zehenbox, liegt meist zwischen 0 und 6 Millimetern. So wird ein natürliches, bodennahes Lauferlebnis vermittelt, das dem Barfußlaufen sehr nah kommt. Die extreme Flexibilität der Schuhe unterstützt diese Eigenschaft zusätzlich und sorgt für hohe Bewegungsfreiheit. Nahezu alle bekannten Hersteller von Laufschuhen haben mittlerweile minimalistische Runningschuhe im Sortiment. Neben den klassischen Zehenschuhen mit einzelnen Kammern für jeden Zeh von Vibram hat sich vor allem die Free-Reihe von Nike als Liebling unter Laufsportenthusiasten etabliert. Aber auch Merrell oder Vivobarefoot sind beliebte Hersteller von Minimalschuhen. Seit einigen Jahren machen junge Hersteller aus Deutschland, wie Leguano oder Zaqq mit ihren Barfußschuhen durch Innovation und Nachhaltigkeit auf sich aufmerksam und sind bei Kundinnen und Kunden sowie Testern beliebt.

Der Klassiker unter den Barfußschuhen: Vibram Zehenschuhe fallen durch ihre einzelnen Zehenkammern auf. (Bildquelle: vibram-fivefingers.de)

 

Was sind die Vorteile von Natural-Running-Schuhen?

Das Gefühl eines natürlichen Lauferlebnisses mit Barfußschuhen oder auch Natural Running bietet viele Vorteile. Durch das Konzentrieren aufs Wesentliche sollen unter anderem Verletzungen Ihrer Füße oder Knie vermieden werden. Dabei spielt der, im Vergleich zu normalen Running-Schuhen, veränderte Laufstil eine große Rolle. Dank der fehlenden unterstützenden Elemente werden Bein- und Fußmuskulatur ungewöhnlich stark beansprucht. Somit werden längerfristig Ihre Gelenke stabilisiert und typische Laufsportverletzungen vermieden. Idealerweise verbessert das Laufen mit Barfußschuhen Ihre Performance, denn barfuß laufen Sie schneller. Grund dafür ist die fehlende Dämpfung und die damit verbundene Verringerung der Bremsenergie beim Auftreten. Die Läuferinnen und Läufer mögen die Schuhe zudem wegen ihres geringen Gewichts und dem angenehmen, kaum spürbaren Tragegefühl. Außerdem ist das Obermaterial von Minimalschuhen meist sehr atmungsaktiv, sodass sie sich optimal für schweißtreibende Trainingseinheiten im Sommer eignen. Es gibt allerdings auch wasserdichte Barfußschuhe, die vor allem beim Trailrunning eingesetzt werden. Laufschuhe aus der Natural Running-Sparte kommen besonders gut für leichte und schnelle Sportlerinnen und Sportler in Frage.
 

Die leichtesten Barfußschuhe

  1. Reebok Floatride Run Fast Pro
    100 g
    Reebok Floatride Run Fast Pro
    • keine Tests
  2. Altra Vanish R
    111 g
    Altra Vanish R
    • Befriedigend 3,0
  3. Vibram FiveFingers V-Trail 2.0
    142 g
    Vibram FiveFingers V-Trail 2.0
    • ohne Endnote


Merrell Bare Access Die Sprengung liegt bei Barfußschuhen oft nur zwischen 0-6 Millimetern. (Bildquelle: merrell.com)

 

Was sind die Nachteile von Laufschuhen mit geringer Sprengung?

Doch bei all den positiven Aspekten von Barfußschuhen sind auch einige andere Eigenschaften zu beachten, bevor Sie sich für einen solchen Schuh entscheiden. So sollten Sie zum Beispiel als Anfänger nicht mit Barfußschuhen beginnen zu laufen. Denn Grundvoraussetzung für einen gesunden Lauf ist ein gut ausgebildeter Bewegungsapparat - also eine gut ausgeprägte Bein- und Fußmuskulatur . Bei Einsteigern ist diese oft noch nicht ausreichend entwickelt, sodass die starke Beanspruchung von Knochen und Muskulatur in Beinen und Füßen nur sehr schwer kompensiert werden kann. Ein höheres Verletzungsrisiko kann die Folge sein. Aufgrund der kaum vorhandenen Dämpfungs- und Stabilisationselemente sollten unerfahrene, untrainierte sowie schwerere Läufer zunächst auf Barfußschuhe verzichten und erst mit einem gut ausgebildeten Bewegungsapparat zu Laufschuhen mit wenig Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen greifen.

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Was sollten Sie vor dem Kauf wissen?

Unser Ratgeber gibt den Überblick:

  1. Was sagen Tester und Kunden zu Natural-Running-Schuhen?
  2. Welche Eigenschaften haben Barfußschuhe?
  3. Was sind die Vorteile von Natural-Running-Schuhen?
  4. Die leichtesten Barfußschuhe
  5. ...

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