Das Wichtigste auf einen Blick:
- Klassische Crosstrainer erzeugen eine runde Laufbewegung, etwa wie beim Joggen/Sprinten.
- Sonderform: Ellipsentrainer imitieren die Laufbewegung beim Walken bzw. schnellen Gehen und schonen die Gelenke.
- Je höher die Schwungmasse, umso flüssiger der Bewegungsablauf.
- Pulsmessung: Telemetrische Brustgurte messen die Herzfrequenz genauer als Handpulssensoren an den Griffen.
Virtuelles Training: Über Bluetooth, Apps und TV-Streaming können heutzutage auch echte Strecken problemlos vermittelt werden. (Bild: amazon.de)
Was kostet ein hochwertiger Crosstrainer?
Einfache Crosstrainer für den Heimgebrauch sind bereits für unter 500 Euro erhältlich. Doch mit zunehmenden Ansprüchen an Leistung, Umfang des Trainingscomputers und Extra-Funktionen steigen die Preise schnell an. Für weniger ambitionierte Sportler genügt oft eine Trainingssoftware mit einigen wenigen Profilen und Einstellungen. Umfangreiche Trainingscomputer mit detaillierten Assistenzprogrammen sprechen hingegen fast ausschließlich sportlich engagierte Nutzer an.Unentbehrlich ist es jedoch, die Herzfrequenz während des Trainings im Auge zu behalten. Eine Messung per Brustgurt liefert zuverlässigere Werte als Ohrclips oder Handsensoren, die sich leicht verschieben können. Hochwertige Cross- und Ellipsentrainer sind sogar fähig, das Elektromagnetbremssystem automatisch anhand der Herzfrequenz anzupassen, sodass der Trainierende stets im optimalen Herzfrequenzbereich bleibt.
Was genau ist die Schwungmasse und welche Bedeutung hat sie beim Crosstrainer?
Die Funktionsweise eines Crosstrainers ist einfach: Über die Pedale wird eine meist gewuchtete Scheibe („Schwungrad“) in Bewegung gesetzt, während ein magnetisches Bremssystem den Widerstand bereitstellt. Dabei spielt die Schwungmasse eine entscheidende Rolle. Je größer sie ist, desto gleichmäßiger und harmonischer erfolgt die Bewegung. Der Grund dafür liegt in der Trägheit der Masse, was sicherlich noch aus dem Physikunterricht vertraut ist. Geräte mit geringer Schwungmasse reagieren bei schneller Bewegung oft ruckelig. Angaben zur Schwungmasse beziehen sich meist nicht nur auf das Schwungrad selbst, sondern schließen auch das gekoppelte Gestänge mit ein.Wie bewertet die Stiftung Warentest Crosstrainer?
Leider nur sehr wenig, der letzte Test der Stiftung Warentest liegt mittlerweile über zehn Jahre zurück. Immerhin: Einige der damals überprüften Modelle sind nach wie vor erhältlich. Insgesamt ist die Testlandschaft im Segment Crosstrainer recht dünn. Wer vor dem Kauf auf Nummer sicher gehen möchte, ist deshalb häufig auf Produktbewertungen der Händlerseiten angewiesen.Wie sieht es mit Heimtrainern aus?
Heimtrainer oder die technisch besser ausgestatteten Fahrrad-Ergometer stellen als Fitnessbikes eine platzsparende und effektive Alternative zu den sperrigen Crosstrainern dar. Zwar liegt ihr Fokus auf dem kardiovaskulären Training und der Stärkung der Beinmuskulatur, während der Oberkörper anders als bei Crosstrainern kaum beansprucht wird. Dennoch erlauben sie ein abwechslungsreiches Training. Besonders bei den etwas teureren Ergometern können Nutzer via App, Tablet oder Fernseher „echte“ Fahrradtouren zu Hause nachfahren und so das Training interessanter gestalten.Auch von Interesse:
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