Crosstrainer & Ellipticals

Crosstrainer werden von Fitnessexperten wegen der Möglichkeit zum gelenkschonenden Ganzkörpertraining empfohlen. Einsteigermodelle für unter 400 Euro verzeichnen meistens nur die wichtigsten Trainingsdaten wie Herzfrequenz und Leistung, während hochwertigere Modelle mit manuell programmierbaren oder pulsgesteuerten Trainingsprogrammen ausgestattet sind. Cross-Trainer, wegen des elliptischen Bewegungablaufs auch Ellipsentrainer genannt, erlauben ein Ganzkörpertraining und werden daher von vielen Fitness-Experten häufig als die Fitness-Innovation der letzten Jahre angepriesen. Im Gegensatz zum herkömmlichen Heimtrainer beziehen sie nämlich alle Hauptmuskelgruppen mit ein, das heißt Arme, Beine, Rücken und Bauch werden trainiert und dadurch vor allem der Fettstoffwechsel sehr stark angeregt. Der größte Vorzug des Crosstrainers aber ist, dass die Laufbewegung ohne Auftreten auskommt und daher die Gelenkbelastung maßgeblich gemindert wird. Bereits Einsteigermodelle für unter 400 Euro besitzen in der Regel ein Display, das den Benutzer über die wichtigsten Trainingsdaten wie Leistung in Watt, Geschwindigkeit, Trainingsstrecke, Herzfrequenz und Trainingszeit informiert. Besonders komfortabel ist dabei die Möglichkeit zur drahtlosen Herzfrequenzmessung an Stelle des Ohrclips oder eines Handpulssensors. Teurere Geräte dagegen verfügen außerdem über mehrere Trainingsprogramme, die entweder manuell eingestellt oder individuell programmiert werden können oder sogar pulsgesteuert sind. Letztere haben den großen Vorteil, dass sie den Anwender nicht überfordern, da der Widerstand automatisch der Herzfrequenz angepasst wird. Spitzenmodelle mit Preisen über 1.000 Euro sind meist nur noch komfortabler in der Ausstattung und technischen Ausrüstung. So passen sie etwa die Schrittlänge automatisch an die Laufgeschwindigkeit beim Walken, Joggen oder Rennen an, das Coachprogramm reagiert mit seinem Trainingsplan dynamisch auf die sich verbessernden individuellen Leistungswerte des Benutzers und integrierte Chipkartenleser spielen trainingssequenzabhängige Bild- und Tonanimationen ab. Schon aufgrund ihres Preises richten sich diese Geräte insbesondere an Studios und weniger an Privatanwender. Als Bremssysteme haben sich elektromagnetische Systeme eindeutig durchgesetzt. Sie ermöglichen sowohl einen hervorragenden Rundlauf wie eine gleichmäßige Widerstandseinstellung und sind dazu noch weitgehend wartungsfrei.
Weitere Information
Wichtig beim Kauf ist es, darauf zu achten, dass der innere Pedalabstand nicht zu groß ist, da es sonst zu einer Fehlstellung der Hüftgelenke kommen kann. Ideal sind Schrittlängen ab 40 cm, bei denen ein moderater Höhenunterschied zwischen dem Bein auf der vorderen Pedale und dem auf der hinteren Pedale entsteht. Geräte, die über ein zusätzliches Gelenk in den Pedalen verfügen, sind besser als die starren Pedalarme bei Standardmodellen, da die Bewegung angenehmer wird und die Belastung auf Knie, Hüfte und Wirbelsäule deutlich sinkt. Beim Kauf sollte man auf hochwertige Kugellager achten, da Kunststofflager schnell verschleißen und für ein unrundes Tretgefühl und einen hohen Geräuschpegel sorgen. Der TÜV und andere Institutionen legen die maximale Gewichtsbelastung eines Crosstrainers fest. Dies ist für den Hersteller bindend. Es gibt jedoch eine Faustregel: Je höher die maximale Gewichtsbelastbarkeit eines Gerätes, desto hochwertiger sind alle Teile wie Tretlager, Antriebssystem und Rahmenkonstruktion. Eine Produktneuheit auf der Basis des Crosstrainers sind Kombimodelle, die sowohl als Crosstrainer, Stepper und Laufband eingesetzt werden können. Besonders Nordic Walkern und Walkern bietet er ein effizientes Trainingsgerät.