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Das Wichtigste auf einen Blick:
- Unterschiedliche Bauformen: Bei konventionellen Crosstrainern befindet sich die Schwungscheibe hinten, bei Ellipsentrainern vorne
- Ellipsentrainer imitieren die Laufbewegung beim Walken bzw. schnellen Gehen und schonen die Gelenke, benötigen aber mehr Platz und sind meist teurer
- Konventionelle Crosstrainer mit hinten angeordneter Schwungscheibe erzeugen eine Laufbewegung wie beim Joggen/Sprinten
- Je höher die Schwungmasse, umso flüssiger der Bewegungsablauf
- Telemetrische Brustgurte messen die Herzfrequenz genauer als Handpulssensoren an den Griffen
Schont die Gelenke: Ellipsentrainer erzeugen einen Bewegungsablauf wie beim Walken oder schnellen Gehen. (Bild: spiritfitness.eu)
Was ist der Unterschied zwischen einem Crosstrainer und Ellipsentrainer?
Crosstrainer ahmen je nach Bauform unterschiedliche Bewegungsformen nach, weshalb die Auswahl des richtigen Gerätes maßgeblich davon abhängt. Ein entscheidendes Kriterium ist die Schrittlänge und -höhe. Faustregel: Je länger die Schrittlänge und je kleiner die Auf-/Abwärtsbewegung beim Bewegungsablauf, desto mehr schont das Gerät die Gelenke. Die besten Ergebnisse erzielen Gleitschienenkonstruktionen mit vorne angeordneter Schwungmasse, die eine Bewegung ähnlich dem Walken oder schnellen Gehen simulieren. Der Bewegungsablauf ist elliptisch, weshalb sie manchmal zur Unterscheidung von Crosstrainern Ellipsentrainer genannt werden. Die Fußpedale sind auf einer Schiene montiert und vermitteln ein gleitendes Laufgefühl, was nicht nur die Gelenke, sondern auch noch die Wirbelsäule entlastet. Mechanisch noch anspruchsvollere Geräte besitzen außerdem ein zusätzliches Gelenk im Pedalwerk. Folge: Die Schrittlänge wird flacher und größer (in der Regel um die 50 cm). Bei einigen Modellen ist sie sogar variierbar. Crosstrainer mit hinten angebrachter Schwungmasse kommen dem Joggen sehr nahe. Der Körper bewegt sich auf und ab, der Bewegungsablauf ist fast kreisförmig und simuliert mitunter sogar Bewegungsformen wie Treppensteigen oder Sprinten.Was ist die Schwungmasse und welche Rolle spielt sie beim Crosstrainer?
Die Funktionsweise von Crosstrainern ist simpel: Über die Pedale wird eine – meist gewuchtete – Ronde („Schwungrad“) angetrieben, ein magnetisches Bremssystem erzeugt den Widerstand. Der sogenannten Schwungmasse kommt dabei eine entscheidende Bedeutung zu. Je höher sie ausfällt, umso flüssiger der Bewegungsablauf. Der Grund ist in der Massenträgheit zu suchen, die Sie vielleicht noch aus dem Physikunterricht kennen. Crosstrainer mit geringer Schwungmasse reagieren beim schnellen Treten nervös. Die Herstellangaben zur Schwungmasse beziehen sich in der Regel nicht nur auf das Schwungrad selbst, sondern berücksichtigen auch die Masse des gekoppelten Gestänges.Ranking: So schneiden die Crosstrainer-Anbieter in den Kundenbewertungen ab
Was kostet ein guter Crosstrainer?
Ellipsentrainer bieten den komfortabelsten Bewegungsablauf, sind aber teurer als konventionelle Crosstrainer. Selbst einfache Geräte für den Hausgebrauch liegen oft im höheren dreistelligen Bereich. Klassische Crosstrainer gibt der Markt schon für weniger als 500 Euro her.Je nach Höchstbelastungsgrenze (am Gerät angegeben), Ausstattung des Trainingscomputers und Extras schnellen die Anschaffungskosten rasch in die Höhe. Für weniger sportlich ambitionierte Anwender reicht eine Trainingssoftware mit einer Hand voll Profilen und Einstellungen aus. Trainingscomputer mit ausführlichen Assistenzprogrammen dagegen richten sich fast ausschließlich an ambitionierte Sportler.
Unverzichtbar ist es jedoch, beim Training den Puls im Blick zu behalten. Eine Herzfrequenzmessung mithilfe eines Brustgurtes liefert genauere Messwerte als ein Ohrclip oder ein Handsensor, die zudem leicht verrutschen können. Hochwertige Cross-/Ellipsentrainer sind sogar dazu in der Lage, das Elektromagnetbremssystem des Gerätes nach Maßgabe der Herzfrequenz automatisch zu steuern, damit der Trainierende sich immer möglichst im optimalen Herzfrequenzzielbereich aufhält.
