Tageslichtlampen Geräte gegen Unterbelichtung
Stärken
Schwächen
Tageslichtlampen, verstanden als hochwertige Vollspektrum-Leuchten, sind weniger ein rein saisonales Produkt wie die spezialisierten Lichttherapiegeräte, die besonders zur Behandlung von Winterdepressionen in der dunklen Jahreszeit nachgefragt werden. Der Markt ist mittlerweile sehr unübersichtlich, denn in einem rasant wachsenden Gesundheitsbereich werden neben pflanzenmedizinischen Geräten auch Lichtduschen als medizinisch wirksame Produkte angeboten.
Natürliches Tageslicht mit Vollspektrum-Eigenschaften
Als Tageslichtlampe gilt ein Leuchtmittel mit einer Lichtzusammensetzung, die dem natürlichen Sonnenlicht möglichst ähnlich ist . Verwendet werden meist Energiesparlampen oder Halogenstrahler, deren Farbspektrum dem des hellen Tageslichts recht nahekommt. Moderne Modelle setzen zunehmend auf LED-Technologie. Im Idealfall unterstützen sie dabei, saisonal bedingte, durch mangelndes Tageslicht verursachte Stimmungstiefs (auch als "SAD" bekannt) zu lindern. Sie werden sowohl von Menschen genutzt, die viel Zeit in Büros ohne Fenster verbringen, als auch von Personen, die eine echte „Winterdepression" haben.
Vor allem für Menschen, die unter Dunkelheit leiden, ist es wichtig, auf die Tageslichtqualität ihrer Lampe zu achten: Nur Lampen mit einer Farbtemperatur von mindestens 5.200 Kelvin geben das natürliche Tageslicht wirklich wieder. In vielen Großraumbüros sind klassische Leuchtstofflampen hingegen auf warmweißes Licht mit etwa 2.700 Kelvin eingestellt. Dieses schwache Licht wirkt nicht aktivierend und wurde mit dem Aufkommen der Energiesparlampen wieder verbreitet, da diese sich hauptsächlich in warmen Farbtönen gut verkaufen ließen.
Hinweis: Auch moderne Schreibtischlampen erreichen inzwischen beeindruckende Leuchtstärken.
Einfach nur Licht oder medizinisch wirksam?
Anhand der Lichtfarbe lässt sich häufig erkennen, welche Lampen tatsächlich von Nutzen sind. Das kaltweiße Licht einer echten Tageslichtlampe wirkt in Innenräumen erfrischend und belebend – ganz im Gegensatz zu den „Wellnesslampen" mit ihrem rötlichen, warmweißen Licht oder wechselnden Intensitäten wie beim „Wake-up-Light", die von manchen Anbieter als Wachmacher beworben werden. Wer nach dem richtigen Licht für seine Bedürfnisse sucht, sollte sich unbedingt über die genaue Lichtzusammensetzung der jeweiligen Lampe informieren. Außerdem sollte die Lampe unbedingt flimmerfrei und UV-arm sein.
Wichtige Anwendungshinweise: Lux ist nicht gleich Lux
Die meisten Modelle gibt es als Tischlampen, einige verfügen auch über eine Wandmontageoption. So kann man sie morgens beim Frühstück oder am Arbeitsplatz nutzen. Experten empfehlen, das Licht bestmöglich direkt morgens für mindestens eine halbe Stunde auf die Netzhaut zu richten – idealerweise mit einem Gerät, das 10.000 Lux liefert. Nebenwirkungen sind kaum zu erwarten. Sollten Sie unter Schlafproblemen leiden, ist ein vorheriges Gespräch mit dem Arzt ratsam.
Wichtig: Auch wenn Hersteller 10.000 Lux angeben, ist vor allem der Abstand zum Gerät entscheidend. Denn je weiter man von der Lampe entfernt ist, desto geringer die Lichtstärke. Auch wenn diese Aussage offensichtlich erscheint, zeigen aktuelle Tests, wie wichtig sie ist. Der Testsieger Beurer TL 80 bringt es laut Hersteller auf 10.000 Lux.
Bei einem Abstand von 30 Zentimetern erreicht die Lampe nur noch etwa die Hälfte der Leuchtstärke (ca. 4.200 Lux). Entfernt man sich auf rund 50 Zentimeter von der Lampe, sinkt die Intensität auf etwa 2.070 Lux. Dieser Wert ist immer noch ausreichend für eine effektive Lichttherapie. Andere Geräte bieten bei solchen Distanzen jedoch keine therapeutisch wirksame Beleuchtung mehr.
Praktischer Tipp fürs Büro: Die auch als Schreibtischlampe einsetzbare Lumie Desklamp verfügt über eine andere Bauweise, schaffte im Test aber beeindruckende 9.120 Lux bei 30 cm Abstand. Selbst aus einem halben Meter Entfernung bringt sie noch 4.200 Lux. Damit eignet sie sich sowohl gut für Lichttherapie als auch als Arbeitsleuchte.
Funktionen und Besonderheiten moderner Tageslichtlampen
Viele aktuelle Lampen bieten eine Abschaltautomatik oder einen Timer, mit dem die Behandlungsdauer bequem voreingestellt werden kann. Einige Modelle verfügen sogar über eine Anzeige der verbleibenden Behandlungszeit, um den Überblick jederzeit zu behalten.
Touch-Bedienfelder, Sensortasten oder eine einfache Ein-Knopf-Bedienung sind inzwischen im Bereich der Tageslichtlampen gängige Features. Einige Lampen besitzen zudem schwenk- oder neigbare Standfüße, sodass Lichtwinkel flexibel angepasst werden können. Die Steuerung per Fernbedienung oder Smartphone-App ermöglicht einen besonders komfortablen Umgang mit dem Gerät – vor allem bei Wellness-Varianten.
Obwohl die Helligkeit bei einer Tageslichtlampe entscheidend ist, bieten manche Hersteller dimmfähige Modelle an. Das ist praktisch, wenn die Lampe dauerhaft am Arbeitsplatz oder als Leselicht genutzt wird und das maximale Licht als störend empfunden wird. Allerdings entfalten gedimmte Lampen keine therapeutische Wirkung mehr. Einige Geräte kombinieren Tageslichttherapie außerdem mit einer „Stimmungslicht"-Funktion, die in verschiedenen Farben und Intensitäten eine angenehme Atmosphäre schaffen soll. So dienen sie zugleich als Wellnesslampen, die positive Stimmung fördern.
Abgrenzung: Tageslichtlampen vs. Solarien und Energiesparlampen
Im Gegensatz zu einem weitverbreiteten Missverständnis erzeugen Solarien kein Vollspektrum-Tageslicht. Moderne Bräunungsgeräte bieten nicht das gesamte Lichtspektrum mit UVA- und UVB-Anteilen, weshalb ihr stimmungsaufhellender Effekt limitiert ist. Zudem wirkt das therapeutische Licht nur, wenn der Nutzer direkt in die Quelle blickt.
Auch kaltweiße Energiesparlampen sind für die Behandlung einer ausgeprägten Winterdepression nicht geeignet. Normales Innenraumlicht erreicht meist nur rund 500 Lux, und da man selten direkt in die Lampe schaut, kommen davon nur etwa 100 Lux an der Netzhaut an. Effektive Hilfe bei Winterdepressionen bieten nur gezielte Lichttherapien mit der richtigen Anwendung.
