Die besten Energie- und Sportriegel

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  • Dextro Energy Sports Nutrition Protein Crisp

    • Sehr gut 1,3
    • 6 Tests
    • 41 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Sports Nutrition Protein Crisp von Dextro Energy, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    1

  • Clif Bar Energieriegel Chocolate Almond

    • Sehr gut 1,3
    • 1 Test
    • 81 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energieriegel Chocolate Almond von Clif Bar, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    2

  • Dextro Energy Sports Nutrition Protein Crisp Vanilla-Coco

    • Sehr gut 1,3
    • 1 Test
    • 41 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Sports Nutrition Protein Crisp Vanilla-Coco von Dextro Energy, Testberichte.de-Note: 1.3 Sehr gut

    3

  • PowerBar Natural Energy

    • Sehr gut 1,4
    • 7 Tests
    • 77 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Natural Energy von PowerBar, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    4

  • Dextro Energy Sports Nutrition Protein Crisp Chocolate

    • Sehr gut 1,4
    • 2 Tests
    • 33 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Sports Nutrition Protein Crisp Chocolate von Dextro Energy, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    5

  • PowerBar Ride Peanut-Caramel

    • Sehr gut 1,4
    • 1 Test
    • 90 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Ride Peanut-Caramel von PowerBar, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    6

  • PowerBar Natural Energy Strawberry & Cranberry

    • Sehr gut 1,4
    • 3 Tests
    • 77 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Natural Energy Strawberry & Cranberry von PowerBar, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    7

  • Oatsnack Banana Bread

    • Sehr gut 1,4
    • 4 Tests
    • 344 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Banana Bread von Oatsnack, Testberichte.de-Note: 1.4 Sehr gut

    8

  • Oatsnack Energy Bar

    • Sehr gut 1,5
    • 21 Tests
    • 363 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energy Bar von Oatsnack, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    9

  • Clif Bar Energieriegel Blueberry Crisp

    • Sehr gut 1,5
    • 3 Tests
    • 91 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energieriegel Blueberry Crisp von Clif Bar, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    10

  • Oatsnack Energy Bar Joghurt-Zitrone

    • Sehr gut 1,5
    • 3 Tests
    • 361 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energy Bar Joghurt-Zitrone von Oatsnack, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    11

  • Clif Bar Energieriegel Coconut Chocolate Chip

    • Sehr gut 1,5
    • 1 Test
    • 91 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energieriegel Coconut Chocolate Chip von Clif Bar, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    12

  • Clif Bar Energieriegel Oatmeal Raisin Walnut

    • Sehr gut 1,5
    • 1 Test
    • 92 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energieriegel Oatmeal Raisin Walnut von Clif Bar, Testberichte.de-Note: 1.5 Sehr gut

    13

  • Clif Bar Energieriegel White Chocolate Macadamia

    • Gut 1,6
    • 2 Tests
    • 80 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energieriegel White Chocolate Macadamia von Clif Bar, Testberichte.de-Note: 1.6 Gut

    14

  • Hafervoll Flapjack

    • Gut 1,7
    • 3 Tests
    • 102 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Flapjack von Hafervoll, Testberichte.de-Note: 1.7 Gut

    15

  • PowerBar Natural Protein Blueberry

    • Gut 1,8
    • 2 Tests
    • 54 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Natural Protein Blueberry von PowerBar, Testberichte.de-Note: 1.8 Gut

    16

  • PowerBar Protein Plus Bar

    • Gut 1,8
    • 3 Tests
    • 7 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Protein Plus Bar von PowerBar, Testberichte.de-Note: 1.8 Gut

    17

  • Dextro Energy Energie-Riegel

    • Gut 1,8
    • 1 Test
    • 24 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energie-Riegel von Dextro Energy, Testberichte.de-Note: 1.8 Gut

    18

  • Dextro Energy Energie-Riegel Joghurt

    • Gut 1,8
    • 0 Tests
    • 24 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: Energie-Riegel Joghurt von Dextro Energy, Testberichte.de-Note: 1.8 Gut

    19

  • Multipower 50% Protein Bar Cookies & Cream

    • Gut 1,8
    • 1 Test
    • 373 Meinungen
    Energie- & Sportriegel im Test: 50% Protein Bar Cookies & Cream von Multipower, Testberichte.de-Note: 1.8 Gut

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Ratgeber: Energie- & Sportriegel

Aus­wahl­kri­te­rien bei Ener­gie-​ und Pro­te­in­rie­geln

Fitness bewegt die Massen – mehr oder weniger. Die Hersteller von Fitnessriegeln ziehen nach und verzeichnen konstant hohe Gewinne. Doch während Energieriegel als Snack nur die Kalorienbilanz trüben, helfen sie Sportlern, Leistungstiefs vorzubeugen oder schneller zu überwinden. Der Markt bietet eine fast unüberschaubare Fülle an Formen und Geschmacksrichtungen, mit mehr oder weniger Kohlenhydraten oder Proteinen, oft mit viel Fruchtzucker aus Trockenfrüchten. Viele Ausdauersportler ziehen Riegel den Energygelen vor, weil sie länger vorhalten als die flüssigen Varianten – die aber wiederum besonders schnelle Energieschübe liefern.

Kohlenhydrate als schnelle Energielieferanten...

Dabei sollte zunächst mit einem Irrtum aufgeräumt werden: Im Freizeitsport sind Hightech-Riegel entbehrlich. Wichtiger ist eine sportgerechte Ernährung mit viel Flüssigkeit. Dagegen erfordern Wettkampf oder ein intensives Training schon mal einen raschen Energiekick. Energieriegeln fällt vor allem die Aufgabe zu, die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Wer den Nachschub vernachlässigt, riskiert ein Absinken des Blutzuckerspiegels und Leistungsabfall. Natürlich tut es auch eine Banane – doch wer gerade in der Felswand hängt, tut sich leichter mit einem praktisch verpackten Riegel. Wer Muskelaufbau betreibt und einen Eiweißbedarf von bis zu zwei Gramm pro Kilo Körpergewicht im richtigen Timing decken möchte, sollte genau hinsehen. Nicht alles, was sich Proteinriegel nennt, verdient diesen Namen. Hinter gestelzten Begriffen wie „High Protein“ oder „Muscle Up“ verstecken sich oft dürftige Zutaten in recht ungünstiger Relation - etwa gerade mal 26 Prozent Eiweiß, dafür viel Zucker und Fett bis zu 12 Prozent. Empfehlenswert sind Riegel mit 30 bis 50 Prozent Proteinen aus unterschiedlichen Quellen und einem Fettgehalt von unter fünf Prozent.

...und zur Förderung der Regeneration nach dem Training

Es gibt verschiedene Arten von Energieriegeln, die sich ihren verschiedenen Aufgaben gemäß in der Nährstoffzusammensetzung unterscheiden. Während Recovery-Riegel bei der Regeneration helfen sollen und daher mehr Eiweiß enthalten, unterstützen Endurance-Riegel Ausdauersportler durch anhaltende, gleichmäßige Energieversorgung auf langen Touren. Dafür wird ein hoher Anteil an langkettigen Kohlenhydraten benötigt. Performance-Riegel hingegen setzten den Schwerpunkt auf schnell verfügbare Kohlenhydrate und einen kurzfristigen Energieschub. Einige liefern schnell verfügbare Energie durch ihren hohen Kohlenhydratanteil, sind aber durch ihr großes Kohlenhydratspektrum auch für längerfristige Energiebereitstellung geeignet. Nach einer intensiven Trainingseinheit jeder Art – ob aerob oder anaerob - fördert ein konzentrierter Kohlenhydratnachschub die Regeneration und damit die Bereitschaft für das nächste Training.

Mix aus mehreren Zuckerarten steigert die Kohlenhydrat-Aufnahme

Ein Ausdauersportler kann die Kohlenhydrat-Resorption steigern, indem er zu einem Mix aus Glukose und Fructose greift, die auf unterschiedliche Weise vom Körper aufgenommen werden. Sind Hauptakteure im Riegel beispielsweise Früchte und Getreide, spricht das für eine Mischung aus beiden Zuckerarten. Was als „schokoladig“ oder „nussig“ vertrieben wird, besitzt oft einen besonders hohen Fettgehalt. Darüber hinaus gibt es noch ganz praktische Auswahlkriterien. Dazu gehört eine praktikable Konsistenz ohne Klebe- und Krümeleffekt. Bei heißen Temperaturen soll nichts an Fingern und Folie kleben und bei Kälte nichts erstarren. Nicht zuletzt kommen auch individuelle Geschmacksvorlieben in Betracht. Da viele der Riegel mit Schokolade überzogen sind, damit sie schmecken, sollten vor allem Bodybuilder und Gelegenheitssportler bei Kauf sehr genau hinsehen.

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Weitere Ratgeber zu Fitnessriegel

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    • aktiv laufen

    • Ausgabe: 1/2014
    • Erschienen: 12/2013
    • Seiten: 4

    Fit statt fett

    Überflüssige Pfunde sind sehr oft ein Grund, die Laufschuhe zu schnüren. Sport alleine kann aber grundlegende Ernährungsfehler nicht kompensieren. Was Sie auf dem Weg zum perfekten Body beachten müssen. Die Zeitschrift aktiv laufen (1/2014) erklärt auf vier Seiten, wie wichtig richtige Ernährung für einen fitten Körper ist.

    ... zum Ratgeber

    • LAUFZEIT

    • Ausgabe: 5/2014
    • Erschienen: 04/2014
    • Seiten: 1

    Lang andauernd, kontinuierlich und aerob

    Dieser 1-seitige Kurzratgeber der Zeitschrift Laufzeit beschreibt in Ausgabe 5/2014, dass es für jede Sportart spezifische Besonderheiten in der Ernährung zu beachten gibt. Weiterhin werden 10 Regeln für eine gesunde Ernährung aufgelistet.

    ... zum Ratgeber

    • aktiv laufen

    • Ausgabe: 3/2015
    • Erschienen: 04/2015
    • Seiten: 8

    Gemixte Power - lecker und schnell

    ‚Superfood‘ ist im Laufumfeld geradezu in Mode gekommen. Aber was steckt wirklich dahinter, und wie kann man die Zutaten am besten selber verarbeiten? aktiv Laufen-Redakteurin Kea Müttel ist diesen Fragen auf den Grund gegangen.

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

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Die besten Energie- und Sportriegel laut Testern und Kunden:

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