Die bes­ten Kör­per­fett­waa­gen | Test & Kauf­be­ra­tung

Was sagen Testmagazine über Körperfettwaagen?

Für die Messung des Körperfettanteils empfehlen Testzeitschriften mehrheitlich Waagen mit mehr als zwei Sensoren. Durch die Nutzung von Handsensoren wird theoretisch eine korrekte Messung auch des Oberkörpers gewährleistet. Allerdings zeigt der aktuelle große Vergleich der Stiftung Warentest von Ende 2024 ein überraschendes Bild: Waagen mit Handsensoren schnitten im Test nicht grundsätzlich besser ab als Modelle, die nur über Fußsensoren verfügen. Die günstige ADE Ines mit vier Fußsensoren schnitt mit der Gesamtnote „gut“ ab.
Dennoch raten Ärztinnen und Ärzte sowie Testmagazine dazu, die ausgegebenen Messwerte nur zur Orientierung und Abzeichnung von Trends zu nutzen. Die Körperfettmessung mit Analysewaagen gilt als relativ ungenau. Die Werte können durch biologische Prozesse und unterschiedliche Rahmenbedingungen schwanken, was die Aussagekraft einzelner Messungen begrenzt. Regelmäßige Messungen unter gleichbleibenden Bedingungen können aber Gewichtsveränderungen und Körperfett-Schwankungen recht zuverlässig abbilden.

Um verlässlichere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Folgendes beachten: Immer das gleiche Vorgehen und die gleiche Tageszeit sind entscheidend. Morgens vor dem Frühstück eignet sich als Messzeitpunkt besonders gut. Preislich gibt es im Bereich der Körperfettwaagen große Unterschiede, aber mehr Elektroden bedeuten nicht automatisch deutlich bessere Ergebnisse, wie der aktuelle Stiftung-Warentest-Vergleich zeigt.

Welche Arten von Körperfettwaagen gibt es?

Die herkömmliche Körperfettwaage misst Gewicht und Körperfettanteil. Die vielseitigeren Körperanalysewaagen gibt es mit und ohne Handsensoren – und inzwischen auch als smarte Modelle mit App-Anbindung. Im Stiftung-Warentest-Test 2024 wurden elf Modelle mit App und sechs ohne App geprüft. In beiden Gruppen gab es jeweils einen Testsieger. Apps haben sinnvolle Vorteile: Sie können Messwerte besser visualisieren, erklären und einordnen; für weniger technikaffine Menschen kann aber eine Waage ohne App die bessere Wahl sein.
Moderne Körperanalysewaagen messen neben dem Körpergewicht und dem Körperfettanteil auch Muskelmasse, Wasseranteil, Knochenmasse, BMI und Grundumsatz. Die Muskelmasse ist besonders beim Abnehmen ein wichtiger Wert: Sie sollten Körperfett verlieren, nicht Muskelmasse.

Wie funktioniert die Körperfettmessung?

Die Waagen messen den elektrischen Widerstand mithilfe eines schwachen Wechselstromimpulses, der durch Ihren Körper geleitet wird, die sogenannte bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Für eine möglichst genaue Messung müssen Sie barfuß auf der Waage stehen. Durch Eingabe von Körpergröße und ermitteltem Körpergewicht werden Fettanteil und Muskelmasse berechnet.
Modernere Geräte verbinden sich mit PC oder Smartphone und archivieren die Daten. Hersteller wie Withings oder Omron bieten Apps an, die bei der Interpretation helfen. Smarte Modelle erlauben es, Körperfett, Muskelmasse, BMI, Kalorienbedarf und sogar das Viszeralfett über eine App zu verfolgen. Letzteres ermöglicht Rückschlüsse auf die Herzgesundheit.

Damit sich die Anschaffung lohnt, empfiehlt sich eine Waage mit mehreren Speicherplätzen, sodass jedes Familienmitglied ein eigenes Profil anlegen kann. Viele aktuelle Modelle bieten bis zu zehn Speicherplätze mit automatischer Benutzererkennung.