Flexi-​Sports XCO Wal­king & Run­ning Set mit Gür­tel

Das Walking & Runnig Set von XCO besteht aus zwei Gewichten und einem Laufgürtel, in dem diese verstaut werden können. Auch eine Trinkflasche findet dort in einer separaten Halterung Platz. Zwei weitere kleine Taschen am Gürtel fassen einen MP3-Player, das Handy, einen Schlüsselbund oder was auch immer der Läufer unterwegs mit sich trägt.

Sorgt für saubere Bewegungsabläufe

Das Set enthält weiterhin eine mitgelieferte DVD, die anschauliche Hinweise auf verschiedene Trainingsmöglichkeiten mit den Gewichten gibt. Bei denen handelt es sich nicht um einfache Hanteln. In ihrem Inneren befindet sich ein spezielles Granulat, das beim Hin- und Herbewegen der Arme explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert wird. Das funktioniert aber nur, wenn die Bewegungen sauber und schwungvoll genug ausgeführt werden. Das System belohnt den Läufer dann durch eine deutlich effektivere Wirkung als bei herkömmlichen Hanteln. Die Gewichte geben dem Läufer ein geräuschvolles Feedback darüber, wie korrekt er seine Bewegungsabläufe ausführt. Wenn die Bewegungen den Herstellervorgaben entsprechen, sorgt die Benutzung der Gewichte für eine verstärkte Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur, wodurch wiederum die Herz-Kreislauf-Belastung steigt.

Auch für Walking geeignet

Man kann mit den speziellen Hanteln natürlich auch walken oder zu Hause und in der Halle trainieren. Abgesehen von der Einführungs-DVD hilft ein ebenfalls mitgelieferter Trainingsplan, das System in verschiedenen Variationen wirkungsvoll einzusetzen. Einige Nutzer wenden die Spezial-Hanteln lieber beim Walken als beim Joggen an, weil sie für eine willkommene Abwechselung sorgen und den gesundheitlichen Effekt verbessern können. Andererseits ist die richtige Anwendung dabei schwieriger, weil die starken Armbewegungen mehr oder weniger erzwungen werden müssen. Um den Puls vor allem beim Joggen unter Kontrolle zu halten, wäre das Tragen eines Pulsmessgerätes wegen der zusätzlichen Kreislaufbelastung durch die Hanteln ratsam. Die Geräusche beim Hin- und Herrutschen des Granulats stören den einen oder anderen Nutzer. Das Geräusch hilft allerdings, den regelmäßigen Bewegungsrhythmus einzuhalten. Man bekommt das Walking- und-Running-Set nicht gerade geschenkt. Bei Amazon kann man es für knapp 90 EUR bestellen.