DVD Livin­groom Yoga Gol­den Yoga ab 50

Eva Barash hat im Auftrag von Livingroom Yoga ein Yoga-Programm entwickelt, das speziell auf die Leistungsfähig älterer Menschen oder von Anfängern abgestimmt ist. Die Übungen werden auf der DVD Golden Yoga ab 50 vorgestellt und angeleitet. Sie sind so leicht auszuführen, dass sich jeder langsam an dieses sanfte Ganzkörpertraining herantasten kann. Ergänzt werden die Stellungen durch Atemübungen und Kundalini-Meditation.

Die Übungen sind sehr sanft

Eigentlich dürfte es nicht nötig sein, Yoga-Übungen speziell für ältere Menschen zusammenzustellen. Yoga richtet sich grundsätzlich an alle Menschen, egal wie alt und sportlich sie sind. Jeder geht in die einzelnen Stellungen hinein, so weit es für ihn möglich ist. Niemand muss ein bestimmtes Ziel erreichen – das ist gerade das Entspannende daran. Viele können sich aber nicht so einfach vom Leistungsprinzip verabschieden, so dass sie die Übungen bis zur Meisterklasse ausführen wollen, und zwar am liebsten sofort. Außerdem schießen inzwischen immer neue Yoga-Stile aus dem Boden, von denen viele eindeutig leistungsorientiert sind und extreme Anforderungen stellen. Dabei wird den Gelenken, Bändern, Sehnen und Muskeln so viel abverlangt, dass diese Art von Yoga nicht nur zu Verletzungen führen, sondern auch langfristig schaden kann. Eine Auswahl sanfter Übungen, die eine Überforderung gar nicht erst zulassen, kann also durchaus sinnvoll sein.

Das Training birgt kaum Risiken

Wer allein herausfinden will, welche Yoga-Übungen ihm besonders gut tun, muss möglichst viele ausprobieren. Das ist nicht nur aufwendig. Auch harmlos wirkende Positionen bergen Risiken. Was dem einen gut tut und gesundheitlichen Nutzen bringt, kann einem anderen schaden. Extreme Übungen, die Schaden anrichten können, sind auf der DVD nicht zu finden. Wichtig ist auch, dass die einzelnen Positionen sorgfältig angeleitet werden, was Eva Barash auf der DVD einwandfrei übernimmt.

Für die Zielgruppe empfehlenswert

Bei der Zusammenstellung der DVD könnte manchen allerdings die Herausforderung fehlen. In einem umfassenden Yoga-Programm wechseln sich anstrengende und ruhige Übungen ab. Vielleicht hätte man ein paar anspruchsvollere Übungen aufnehmen können. Andererseits kann man es unmöglich allen recht machen. Wer nach besonders sanften Yoga-Übungen mit niedrigem Schwierigkeitsgrad sucht, ist mit der DVD gut bedient. Einen gesundheitlichen Nutzen wird jeder daraus ziehen, der regemäßig trainiert. Wer es mal ausprobieren möchte, erhält die DVD bei Amazon für 13 EUR.