Magnesium kommt in vielen Nahrungsmitteln und im Trinkwasser vor, so dass der Körper in der Regel ausreichend damit versorgt wird. Das ist besonders für die Funktion der Muskeln und Nerven wichtig. In Ausnahmefällen können Extraportionen sinnvoll oder sogar notwendig sein, so dass ein Magnesiumpräparat oder -ergänzungsmittel wie Grandelat Magnesium Direkt von Dr. Grandel zum Einsatz kommt. Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlene Magnesium-Tagesmenge liegt bei Erwachsenen je nach Lebensalter und Geschlecht bei 300 bis 400 Milligramm pro Tag. Jeder Tüteninhalt von Dr. Grandel enthält 400 Milligramm von diesem Mineralstoff.
In den Mund rieseln lassen
Die kleinen Briefchen oder Tüten aus Alufolie reißt man an der Seite auf und lässt das Granulat dann in den Mund rieseln. Flüssigkeit zum Nachspülen wird nach Herstellerangaben nicht benötigt, man lässt das Granulat im Mund zergehen. Dort bildet es mit dem Speichel einen Brei, den man dann doch ganz gerne herunterspülen möchte, wogegen auch nichts einzuwenden ist. Für den leicht fruchtig-süßen Geschmack sorgen Maracuja-Extrakt und Rohr- und Traubenzucker. Das Granulat schmeckt zwar nicht wirklich lecker, aber auch nicht unangenehm, und schließlich ist das Geschmacksache. Wer seine Magnesiumversorgung kontrollieren oder erhöhen will, kann sich natürlich gezielt Nahrungsmittel aussuchen, die besonders viel von dem Mineralstoff enthalten. Dazu gehören unter anderem Vollkornprodukte, grüne Salate und grünes Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte.Zu viel des Guten
Der Hersteller hätte das Magnesiumgranulat lieber in 200-Milligramm- oder noch besser in 100-Milligramm-Portionen verpacken sollen als in 400-Milligramm-Tüten. Schließlich handelt es sich um die ergänzende Aufnahme von Magnesium und nicht darum, damit allein den täglichen Bedarf zu decken. Außerdem gehen Experten davon aus, dass der Körper kleinere Dosen Magnesium besser verwerten kann. Eine Magnesium-Überversorgung kann übrigens Durchfall und Müdigkeit verursachen.Wer Medikamente einnimmt, sollte vor der Einnahme zusätzlicher Magnesiumportionen eventuelle Wechselwirkungen ausschließen. Das gilt übrigens für alle Vitamin- und Mineralstoffpräparate, die teilweise in der Lage sind, die Wirkung bestimmter Medikamente herabzusetzen. Abgesehen von der unnötig hohen Dosierung lässt sich gegen das Magnesiumpräparat von Dr. Grandel aber nichts Negatives sagen. Es ist gut zu händeln und kommt notfalls ohne Wasser aus, so dass man es auch unterwegs einnehmen kann. Wer das Grandel-Pulver ausprobieren will, findet die 40er-Packung zum Beispiel bei Amazon für 23 EUR.
