Bauchtrainer & Rückentrainer

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EM 35 Bauchmuskelgürtel
Beurer EM 35

„Komfortables Trainingsgerät, einfach anlegen und die Bauchmitte stärken.“

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1 Testbericht | 315 Meinungen

 

 

Weitere Informationen bei: aqua-emotion.de, 1/2010 Bauchtrainer: Weg mit dem Speck! Waschbrettbauch statt mollig weiche Körpermitte, wer wünscht sich das nicht? Der Bauchmuskelgürtel von Beurer ergänzt ganz nebenbei optimal das regelmäßige Bauchtraining. … zum Test

RollMaxx
DS Produkte Roll Maxx

Der Roll Maxx ist im wörtlichen Sinne des Wortes ein Schnäppchen für Große. Denn der über das Label TV Das Original vertriebene Bauchtrainer eignet sich, wie etliche Käufer berichten, vorrangig für …

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1 Artikel | 84 Meinungen

 

 
Hüfttrainer
NewGen Medicals Hüft-Trainer

Bauchtrainer

Der Hüft-Trainer von Newgen Medicals sieht auf den ersten Blick nicht so aus, als könnte er wirklich etwas bewegen und bewirken. Wer die Scheibe ausprobiert, bekommt den Trainingseffekt aber schnell …

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1 Artikel | 47 Meinungen

 

 
 
Ultrafit Bauch-Trainer
Ultrasport Ultrafit Bauchtrainer

Bauchtrainer

Mit dem Ultrafit Bauchtrainer von Ultrasport kann man seine Bauchmuskeln trainieren, ohne dabei die Wirbelsäule zu überlasten. Die Unterstützung durch den AB Roller erleichtert das sonst so mühsame …

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1 Artikel | 54 Meinungen

 

 
Rücken-Trainer RKTN01
Physionics Rückentrainer RKTN01

Rückentrainer

Der Rückentrainer RKTN01 von Physionics ist äußerst erschwinglich. Das bedeutet aber auch, dass man einige Abstriche hinnehmen muss, wenn man sich für dieses Gerät entscheidet. Manch einer kann damit …

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Rücken-Trainer 65218
Hudora Rückentrainer 65218

Bauchtrainer, Rückentrainer

Der Rückentrainer von Hudora ist mit seinem Eigengewicht von nur zehn Kilogramm im Vergleich zu ähnlichen Konkurrenten ein Leichtgewicht und gehört sicher nicht zu den stabilsten seiner Art. Dafür …

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648.15 EM 30
Beurer EM 30

Der Bauchmuskelgürtel EM 30 der Marke Beurer verspricht einen straffen Bauch durch elektrische Muskelstimulation. Der EM 30 erzeugt sanfte elektrische Impulse, welche die Muskeln zur Kontraktion …

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BG2
Christopeit BG 2

Für diejenigen, die zum Beispiel in einem Studio schon Erfahrungen mit einer Trainingsbank gesammelt haben, bietet sich der BG 2 als unkompliziertes Gerät für zu Hause an. Das von Christopeit …

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Tri-Con
Finnlo Tricon

Bauchtrainer, Rückentrainer

Auf dem Tricon von Finnlo ist nicht nur ein immer wiederkehrender Bewegungsablauf  möglich. Er lässt auch Trainingsvariationen zu, mit denen gezielt bestimmte Muskelgruppen gestärkt werden, …

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1 Artikel | 101 Meinungen

 

 
Bauchtrainer Ab Dominox
Finnlo Ab Dominox

Für das regelmäßige oder auch nur gelegentliche Training der Bauchmuskulatur ist ein Bodengerät wie der Ab Dominox optimal. Der von Finnlo vertriebene Bauchtrainer unterstützt auf eine ganz simple …

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1 Artikel | 43 Meinungen

 

 
 
Bauchtrainer AB Roller
Casall AB Roller

Auf dem Weg zu einem der von vielen heißgeliebten und daher heißersehnten Waschbrettbauch ist der AB Rolle von Casall ein guter Anfang. Das simple Rollrad macht Spaß und motiviert daher zum Training, …

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1 Artikel | 136 Meinungen

 

 
Bauch-Trainer
Tectake Bauchtrainer

Bauchtrainer

Bauchtrainer sollen die sonst so anstrengenden Situps erleichtern und vor Überlastung der Wirbelsäule mit womöglich gefährlichen Folgen schützen. Dafür braucht man offensichtlich keine komplexe …

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Bauchtrainer AB Roller
Ultrafit AB Roller (Modell 2011)

Wer sich einen Waschbrettbauch zum Ziel gesetzt hat, für den empfiehlt er sich, auch Übungen mit dem AB Roller durchführen. Der von Ultrafit vertriebene und lediglich 15 Euro teure Bauchtrainer wird …

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1 Artikel | 383 Meinungen

 

 
Bauchtrainer AB Sensation
Hammer AB Sensation

Wer sich während seines Trainings voll und ganz auf seine Bauchübungen konzentrieren will, sollte die zehn Euro investieren, die der AB Sensation im Vergleich zu seinem hausinternen Kollegen AB …

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1 Artikel | 11 Meinungen

 

 
Madras2
Buffalo Sport Madras II

Nicht in jeder Wohnung ist ein ausreichend großer Abstellplatz für ein Sportgerät vorhanden. Der Madras II ist daher der ideale Bauchtrainer für alle, die unter beengteren Verhältnissen wohnen oder …

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Vario Trainings-Bank
Kettler Vario Trainingsbank

Nicht nur in kleineren Wohnungen ist es sehr praktisch, wenn ein Fitnessgerät, wie etwa die Vario Trainingsbank, zusammengeklappt und anschließend platzsparend verstaut werden kann. Der vom …

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1 Artikel | 3 Meinungen

 

 
Hammer Ab Roller
Hammer Ab Roller

Keine Lust mehr auf einfache Sit-Ups? Wer seinen Bodenübungen mehr Abwechslung verschaffen will, findet im Hammer Bauchtrainer eine kostengünstige Alternative. Dieser Bodenroller eignet sich …

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1 Artikel | 196 Meinungen

 

 
AB Roller Bauchmuskeltrainer
Denqbar AB Roller

Gewisse Abstriche muss der Kunde schon in Kauf nehmen, wenn er sich den AB Roller zulegt. Denn im direkten Vergleich zu einigen Konkurrenten wartet der Bodenbauchtrainer von Denqbar mit weniger …

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Rücken-Trainer BCA-57
Bad-Company Rückentrainer BCA-57

Bauchtrainer, Rückentrainer

Bei diesem Gerät lässt sich die Hauptstrebe mit dem Mittelpolster fünffach verstellen, was kleinen Menschen ab einer Größe von 165 Zentimetern abwärts aber leider nichts nützt. Das soll auch so sein, …

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Nubax Trio

Rückentrainer

„... Die Zugwirkung haben gesunde Probanden und solche mit Rückenschmerz als angenehm empfunden. ...“

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Tests

Men's Health

Testbericht über 1 Bauchtrainer & Rückentrainer

Testumfeld: Ein Trainings-Tool zum Muskeltraining wurde betrachtet, blieb jedoch unbenotet. …  

Men's Health

Testbericht über 1 Bauchtrainer & Rückentrainer

Der Rückentrainer-Gurt Rak Rygg soll durch Warnsignale langfristig für eine korrekte Körperhaltung …  


Kreuzzug

Nur nutzlos oder schädlich? Testumfeld: …  


» Komplettes Produktwissen anzeigen (4)

Produktwissen


Auf zwei Seiten gibt Laufzeit (1/2014) Auskunft über Rückenschmerzen und deren Ursachen. Außerdem geht die Zeitschrift auf Übungen ein, die vorbeugend wirken. …  


Einseitige Belastung und langes Stehen führen häufig zu Rückenschmerzen - Auch Verkäufer sind oft …  


Ratgeber zu Bauch-Trainer

Effektive Trainingshilfen für den Six-Pack

Bauchtrainer sind zwar kein Garant dafür, dass die Fettpölsterchen oberhalb des Gürtels schnell wegschmelzen. Sie eignen sich aber gut dafür, die komplette Bauchmuskulatur zu stärken. Dies gelingt zwar auch mit Bodenübungen auf der Matte oder im Hängen sehr gut. Die Bauchtrainer unterstützen aber meistens die Übungen, verhindern dadurch ein falsches Training und wirken zudem motivierend.

Bauchbänke
Auf einer sogenannten Bauchbank werden die Füße in eine Vorrichtung eingehakt und damit quasi fixiert, die Übungen entsprechen den üblichen Crunches und Sit-ups. Da in dieser Position der Einsatz der Hüftbeugemuskulatur verringert wird, wirkt sich das Training entsprechend stärker auf die Bauchmuskeln aus. Die Bank sollte verstellbare Auflagen- und Liegepolster haben, besonders groß gewachsene Personen finden nicht unbedingt ein für sie passendes Modell. Bei einigen hochwertigen Geräten lässt sich sogar die Liegefläche in mehreren Stufen neigen. Dies erhöht die Effektivität des Trainings, die entsprechenden Modelle eignen sich daher sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Ferner können flexibel verstellbare Bänke zusätzlich für das Training anderer Muskelgruppen, wie zum Beispiel des Bizeps, verwendet werden. Allgemein gilt eine Bauchbank als das beste Gerät für ein Bauchmuskeltraining, und zwar für alle Fitnesslevels. Sie beanspruchen jedoch relativ viel Platz für sich und sind mit rund 100 EUR oder sogar mehr auch die teuerste Variante.


Bodentrainer
Deutlich bezahlbarer und zudem leicht auf- und abzubauen, das heißt, zu verstauen sind die sogenannten Rollräder/Rollbügel oder auch Bodentrainer. Durch ihre u-förmig gebogene (Stahl-) Rohrkonstruktion unterstützen und stabilisieren sie die natürliche Aufrollbewegung des Körpers. Sie sind daher ideal für Einsteiger, weil sie dabei helfen, Übungsfehler zu vermeiden. Meistens mit Polstern ausgestattet, schonen sie außerdem den sensiblen Nackenbereich sowie die Bandscheibe, beugen also Rückenproblemen vor. Einige Modelle besitzen zudem einen Mini-Trainingscomputer, der die Anzahl der Übungen zählt sowie Schätzwerte über den Energieverbrauch liefert – für ein normales Training ist dies jedoch ein eher überflüssiges Feature. Günstige Boden-/Rollentrainer sind bereits ab 30 EUR erhältlich.

Eine weitere Variante stellt das Rollrad dar, das in kniender Position mit den Händen weggeschoben werden muss, wobei parallel zur Entfernung auch der Widerstand des Rollrades größer wird. Die Übung ähnelt der klassischen Liegestütze und ist sehr effektiv. Rollräder sollten aber nur von trainierten Personen ohne (akute) Rückenprobleme verwendet werden, da sie keinerlei mechanische Unterstützung des Bewegungsablaufes bieten und daher die Übungen entsprechend vorsichtig ausgeführt werden müssen.

Alternative Varianten
Als relativ wenig effektiv wiederum erweisen sich in der Praxis Bauchtrainer in Form einer Armbrust, die auf den Bauch aufgesetzt werden müssen und eine Feder zum Spannen besitzen. Häufig trainieren sie durch die Zugbewegung vor allem die Arm- und weniger die Bauchmuskulatur. Schließlich gehen auch über die Effizienz der elektrischen Bauchtrainer die Meinungen stark auseinander. Die mit Elektroden gespickten Gürtel geben kleine Stromstöße ab, die die Bauchmuskulatur stimulieren sollen. Ob sich allerdings der Wunschtraum vieler, nämlich ohne jegliche eigene körperliche Anstrengung zu einem Six-Pack zu gelangen, mit dieser Muskelheizung tatsächlich erfüllt, ist eher ungewiss.

Eine Auswahl aktueller Bauchtrainer mit Testergebnissen gibt es hier.


Produktwissen und weitere Tests zu Bauchmuskeltrainer

Brettspiel für die Muskeln Men's Health 5/2014 - Testumfeld: Ein Trainings-Tool zum Muskeltraining wurde betrachtet, blieb jedoch unbenotet.

Fit und erfolgreich - Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining LAUFSPORT Marathon 3/2012 -  Die Arme bis zum Ball vorschieben (E) und wieder in die A zurückrollen. 4 A und E: Rückenlage (Bodenkontakt mit der Lendenwirbelsäule). Die Rüttelstange mit beiden Händen bodenparallel die Unterschenkel entlang bewegen. kräftigen der schrägen bauchmuskeln 5 Crunches. A: Rückenlage (mit vom Boden abgehobenen Schultern). Beide rechtwinkelig gebeugten Beine im Fersenbereich auf einer erhöhten Unterlage. Die Arme seitlich vorgestreckt (Bild 5).

Wenn's hinten weh tut LAUFZEIT & CONDITION 1/2014 -  Er ist funktionell mit der Bauch- und Rückenstreckmuskulatur verbunden. Gerade diese funktionelle Einheit sollte regelmäßig trainiert werden. Kraftübungen, bei denen eine komplexe Bewegung und damit alle an dieser Bewegung beanspruchten Muskeln trainiert werden, ist grundsätzlich der Vorzug gegenüber isolierten Muskelübungen zu geben. Eine "Rückenschule" sollte aus mehr als nur bestimmten Übungen bestehen, nämlich auch einem verhaltensorientierten Ansatz folgen.

Das Kreuz mit dem Kreuz Telecom Handel 3/2012 - Einseitige Belastung und langes Stehen führen häufig zu Rückenschmerzen - Auch Verkäufer sind oft von diesem Volksleiden betroffen - Tipps zur Vorbeugung.

Ziemlich aufgeblasene Sache Men's Health 5/2013 - Diese innovative Trainingsbank will mit Luftpolstern Ihre Rumpfmuskeln umfassend fordern. Heiße Luft oder cooles Teil? Wir haben es getestet. Testumfeld: Im Check befand sich ein Bauch- und Rückentrainer. Eine Endnote wurde nicht vergeben.

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Mobile Bauchtrainer in Form von Rolltrainern oder Rundrohrrahmen sind einfach zu bedienen und daher für Einsteiger geeignet, während Bauchtrainer in Radform eher von Fortgeschrittenen benutzt werden sollten. Das Angebot an stationären Bauchtrainern wiederum reicht von verstellbaren Hantelbanken für Gelegenheitssportler bis zur multifunktionalen Trainingsstation in Studioqualität.


Six-Pack-Bauchmuskeln sind mehr als nur ein Schönheitsideal, das einem beinahe täglich von Titelseiten der Fitnessmagazine entgegen lacht. Neben der Rückenmuskulatur tragen auch gut ausgebildete Bauchmuskeln zu einer gesunden aufrechten Haltung bei und beugen Haltungsschäden vor. Wer also in Zukunft sein Bauchmuskeltraining variantenreicher gestalten möchte, für den bieten sich Bauchtrainer als ideale Geräte an. Nicht zuletzt auch deswegen, weil sie - einmal gekauft - zum Bauchtraining überhaupt erst animieren. Dabei sind die mobilen und häufig auch sehr günstigen Bauchtrainer sehr praktisch, weil sie problemlos verstaut und leicht zu bedienen sind. Im Angebot sind hier Rolltrainer aus einem einfachen, gepolsterten Einhängegestell, das mit seinen Nackenpolstern Verletzungen im Halswirbel-Bereich vermeiden helfen soll, sowie Rundrohrrahmen mit Kopfablage zur Unterstützung des Nackentrainings. Alternativ dazu können Fortgeschrittene, die bereits über eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur verfügen, zu Rolltrainern in Radform greifen. Sie sind trotz einfacher Technik sehr effektiv. Rundrohrtrainer wiederum werden teilweise auch mit Fußmatten ausgestattet, die besonders älteren Menschen ein bequemes Training ermöglichen. Unter den stationären Bauchtrainern eignen sich die Hantelbanken mit höhenverstellbaren Standfüßen für eine variable Schräglage sowie individuell einstellbarem Fußsystem für Einsteiger und Gelegenheitssportler. Multifunktionale Hantel- beziehungsweise Trainerbanken mit erweiterten Einstellmöglichkeiten für variable Übungsmöglichkeiten hingegen lohnen sich wegen ihres deutlich höheren Preises eher bei häufigem Training und für Fortgeschrittene. Mit ihnen werden übrigens auch die Rücken- und Gesäßmuskeln optimal trainiert. Professionelle Trainingsstationen schließlich bieten nicht nur die Möglichkeit zum gezielten Bauchtraining, sondern erlauben auch anspruchsvolle Workouts. Sie sind bis zur Studioqualität für zu Hause lieferbar und lassen sich mit zusätzlichen Gewichten als Widerstandselemente ausstatten oder für ein separates Hanteltraining nutzen. Trainingsbänke nehmen allerdings ziemlich viel Platz ein. Wer daher in der Aufstellung ein eher platzsparendes und trotzdem mit variablen Übungsmöglichkeiten für Bauch und Rücken ausgestattetes Modell sucht, für den ist ein Klimmzugtrainer aus stabilen Stahlrahmen wahrscheinlich die bessere Wahl.