Fasten Test

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Stiftung Warentest Online 1/2006 - Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine Körpertechnik, mit deren Hilfe sich eine Anspannung der Muskeln erkennen und erfühlen lässt. Durch die Konzentration auf willkürlichen Spannungswechsel der Muskeln kann der Übende eine fortschreitende Entspannung im ganzen Körper erreichen. Das Verfahren wird auch Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson, Jacobson-Entspannungstraining oder Tiefenmuskel-Entspannungstraining (TE) genannt. Im deutschen Sprachraum wird die Jacobson-Methode hauptsächlich in psychosomatischen Kliniken, in der Psychiatrie und in Rehabibilitationseinrichtungen angewendet. Zudem nutzen niedergelassene Psychotherapeuten und auch Bewegungstherapeuten dieses Verfahren.Geübt wird in leichter Bekleidung im Liegen, meist in Gruppen, manchmal auch in Einzelstunden, jeweils etwa eine Stunde lang. Der Trainer gibt Schritt für Schritt Anweisungen, was zu tun ist. Bei geschlossenen Augen und ruhiger Atmung konzentrieren sich Übende auf jene Körperbereiche, in denen Verspannungen oder Unwohlsein zu spüren sind. Der Reihe nach werden dann bestimmte Muskelgruppen angespannt und wieder gelockert. Erst ballt man die dominante Hand (bei Rechtshändern die rechte Hand) einige Sekunden lang, öffnet sie wieder und lässt sie für 30 bis 40 Sekunden weich und locker werden. Diese Veränderungen werden bewusst wahrgenommen, die Übung wiederholt. Danach werden der Unterarm, der Oberarm einbezogen, anschließend Hand, Arm und Oberarm der nicht dominanten Seite. Dann wird die Stirn fest gerunzelt und wieder entspannt. es folgen Nasen- und Augenregion, Mund- und Kieferbereich, Nacken und Hals, die Schultern und Brustmuskeln, der obere Rücken, die Bauchmuskulatur, zuletzt Oberschenkel, Wadenmuskel und Fuß. Testumfeld: Die Stiftung Warentest untersuchte Methode und Wirksamkeit der ‚Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson‘. Die PME beruht auf der Beobachtung, dass auch ein Mensch, der offenbar völlig ruhig und entspannt ist. unter einer Muskelanspannung leiden kann, die sich negativ auf den Körper und die seelische Verfassung auswirkt. Der Artikel beinhaltet allgemeine Informationen zum Themenbereich ‚Progressive Muskelentspannung‘ sowie Informationen zu Geschichte und Entwicklung, Konzept sowie zur Durchführung der Heilmethode. Zudem wird auf die Anwendungsbereiche bzw. die eingesetzten Mittel eingegangen. Dieser Testbericht basiert auf dem Buch „Die andere Medizin – ‚Alternative‘ Heilmethoden für Sie bewertet“, das auch über die Internetseite der Stiftung Warentest zu erwerben ist. Der Test enthält Zusatzinformationen zu Risiken und unerwünschten Wirkungen, die Anwender und ihre Ausbildung sowie zur Plausibilität des Konzepts. Von den Verfechtern der ‚anderen Medizin‘ wird oft ins Feld geführt, dass sich ihre Konzepte mit den Methoden, wie sie in der üblicherweise praktizierten Medizin eingesetzt werden, nicht überprüfen lassen. Die Bewertungen der Stiftung Warentest sind die Schlussfolgerungen aus den im Buch dargelegten Sachverhalten. Welche Schlüsse Sie hinsichtlich Ihrer eigenen Behandlung daraus ziehen, bleibt selbstverständlich Ihnen überlassen. Alle Angaben ohne Gewähr.

Fasten Stiftung Warentest Online 1/2006 - Als Fasten bezeichnet man den freiwilligen Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel für eine begrenzte Zeit. In medizinischer Absicht eingesetzt, Soll sich Fasten gesundheitlich positiv auswirken. In der Medizin wird das Fasten therapeutisch eingesetzt. Bereits zur Zeit Hippokrates begann man, körperliche und geistige Erkrankungen durch Fasten zu behandeln. Pionier des so genannten Heilfastens war der deutsche Arzt Otto Buchinger (1882-1970). Er entwarf ein Konzept der stationären Behandlung von Menschen, das das Fasten in den Mittelpunkt stellte, aber auch andere Naturheilverfahren wie zum Beispiel Wasseranwendungen, Bewegung und Pflanzenheilkunde, einschloss. Das Nicht-Essen wird heute auch als so genannte Null-Diät praktiziert, um schnell an Gewicht zu verlieren. Damit hat es aber eine andere Zielsetzung als das Heilfasten. Jedes Lebewesen kann eine gewisse Zeit ausschließlieh von den Nahrungsbestandteilen leben, die es im Körper gespeichert hat. Normalgewichtige gesunde Menschen können bis zu 60 Tage auf Nahrung verzichten, ohne Schäden befürchten zu müssen. Beim Heilfasten wird diese, von den meisten Menschen aufgrund ihrer ausreichenden Versorgung mit Nahrung nicht mehr genutzte Fähigkeit des Körpers eingesetzt, um mit sich selbst neue Erfahrungen zu machen und um Körperprozesse zu beeinflussen. Testumfeld: Die Stiftung Warentest untersuchte Methode und Wirksamkeit des ‚Fastens‘. Dieses Therapieverfahren soll sich durch den zeitweiligen Verzicht auf feste Nahrung positiv auf die Gesundheit auswirken. Der Artikel beinhaltet allgemeine Informationen zum Themenbereich Fasten sowie Informationen zu Geschichte und Entwicklung, Konzept sowie zur Durchführung der Heilmethode. Zudem wird auf die Anwendungsbereiche bzw. die eingesetzten Mittel eingegangen. Dieser Testbericht basiert auf dem Buch „Die andere Medizin - ‚Alternative‘ Heilmethoden für Sie bewertet“, das auch über die Internetseite der Stiftung Warentest zu erwerben ist. Der Test enthält Zusatzinformationen zu Risiken und unerwünschten Wirkungen, die Anwender und ihre Ausbildung sowie zur Plausibilität des Konzepts. Von den Verfechtern der ‚anderen Medizin‘ wird oft ins Feld geführt, dass sich ihre Konzepte mit den Methoden, wie sie in der üblicherweise praktizierten Medizin eingesetzt werden, nicht überprüfen lassen. Die Bewertungen der Stiftung Warentest sind die Schlussfolgerungen aus den im Buch dargelegten Sachverhalten. Welche Schlüsse Sie hinsichtlich Ihrer eigenen Behandlung daraus ziehen, bleibt selbstverständlich Ihnen überlassen. Alle Angaben ohne Gewähr.

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